意外に免疫力に役立たない食品7選

 

健康的に免疫力を高めようとして摂っていた食べ物が意外と毒になることもあるそうです🥲

一体なぜ!!何のために!!!

 

フルーツジュース

ビタミン豊富な免疫食品と思われていたフルーツジュース。しかし、砂糖の含有量が多い場合は、むしろ免疫細胞の機能を抑制してしまう。ジュースに含まれる糖分が炎症反応を引き起こし、白血球の細菌除去能力を弱めるのだ。砂糖が多いジュースはインスリン反応を過剰に引き起こし、免疫システム自体を弱める可能性があるので注意しよう。専門家は、本物の果物を食べる方がはるかに効果的だと述べている。

 

スプレーオイル

簡単に料理するときに使うスプレータイプの油も免疫力に役立ちません。

オリーブやアボカドなどの植物性オイルをスプレータイプで使用するには、圧縮ガス、合成香料、防腐剤を加える必要があるためです。この過程で、オイルに含まれるビタミンやオメガ3脂肪酸などが破壊されることがあります。免疫力のためには、少し不便でも瓶入りのオイルを使いましょう。

 

❸ コーン油、キャノーラ油

植物性油は免疫力に役立つというのが常識ですが、一部はそうではありません。

トウモロコシや菜種油で作られた油はオメガ-6脂肪酸が多く、これらの油は炎症反応を促進し、免疫システムのバランスを崩す可能性があります。

特に抗炎症効果でよく知られているオメガ-3を妨げ、体内の酸化物質を蓄積させることにも寄与している。

 

スポーツドリンク

電解質を含んで疲労回復や免疫力向上に良いと宣伝されているが、市販されている多くのスポーツドリンクは砂糖と人工着色料の塊である。

スポーツドリンクの代わりにココナッツウォーターを摂取する方がはるかに良いです。

 

加工されたナッツ

健康に良く、免疫力も守るナッツ類。

自然な状態のナッツでなければ意味がない。

おやつとして再加工されたナッツに含まれる塩、砂糖、人工添加物はむしろ免疫力を弱める。

 

緑茶

裏切りだ。もともと緑茶は抗酸化成分であるカテキンが豊富で、免疫力強化や疾病予防に役立つことで有名だった。最近の研究は少し異なる。緑茶のカテキンは免疫力をわずかに向上させることができるが、日常的に摂取しても大きな効果を期待するのは難しい。

カフェインによる不眠症や消化問題を引き起こす可能性があるため、敏感な人は注意が必要です。専門家は、緑茶をたくさん飲むよりも、バランスの取れた食事をする方がより効果的だと考えています。

 

デトックスジュース

体内の毒素を排除し、健康を改善するとされるデトックスジュースには科学的根拠がほとんどありません。免疫力を強化するにはさまざまな栄養素がバランスよく供給される必要がありますが、多くのデトックスジュースは限られた栄養素しか提供していません。タンパク質、脂肪、ビタミンBなど免疫力に重要な成分が抜け落ちており、果物や野菜の天然糖分だけを含むデトックスジュースは、むしろ炎症を引き起こし血糖値の急上昇を招くだけです。

 

出典:GQ