7 thực phẩm không giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách bất ngờ

 

Thức ăn mà bạn cố gắng ăn để tăng cường hệ miễn dịch một cách khỏe mạnh có thể bất ngờ trở thành độc hại đấy🥲

Tại sao chứ!! Tại sao lại thế!!!

 

Nước ép trái cây

Nước trái cây tưởng chừng như là thực phẩm tăng cường miễn dịch giàu vitamin. Tuy nhiên, nếu chứa hàm lượng đường cao, nó lại có thể ức chế chức năng của các tế bào miễn dịch. Đường trong nước ép gây ra phản ứng viêm và làm giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn của bạch cầu. Nước ép chứa nhiều đường có thể gây phản ứng insulin quá mức, từ đó làm yếu hệ miễn dịch, cần cẩn thận. Các chuyên gia khuyên rằng ăn trái cây thật sự sẽ có lợi hơn nhiều.

 

Dầu xịt

Dầu dạng xịt dùng để nấu ăn tiện lợi cũng không giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Để sử dụng các loại dầu thực vật như ô liu, bơ, như dầu xịt, cần thêm khí nén, hương liệu tổng hợp và chất bảo quản. Trong quá trình này, các vitamin và axit béo omega-3 có trong dầu thường bị phá hủy. Để tăng cường hệ miễn dịch, dù có hơi bất tiện, hãy sử dụng dầu trong chai.

 

Dầu ngô, dầu cải dầu

Dầu thực vật giúp tăng cường hệ miễn dịch là điều phổ biến, nhưng một số loại thì không.

Dầu làm từ ngô và dầu hướng dương chứa nhiều axit béo omega-6, loại dầu này có thể thúc đẩy phản ứng viêm và làm mất cân bằng hệ miễn dịch.

Đặc biệt, nó cản trở omega-3, vốn nổi tiếng với tác dụng chống viêm, và góp phần tích tụ các chất oxy hóa trong cơ thể.

 

❹ Nước uống thể thao

Mặc dù quảng cáo rằng chứa các chất điện giải tốt cho phục hồi mệt mỏi và tăng cường hệ miễn dịch, hầu hết các loại đồ uống thể thao bán trên thị trường đều chứa đường và phẩm màu nhân tạo.

Thay vì uống đồ uống thể thao, uống nước dừa sẽ tốt hơn nhiều.

 

❺ Các loại hạt đã qua chế biến

Các loại hạt tốt cho sức khỏe và giúp duy trì hệ miễn dịch.

Nếu không phải là loại hạt tự nhiên thì không có tác dụng gì.

Muối, đường và phụ gia nhân tạo trong các loại hạt đã qua chế biến làm đồ ăn nhẹ thực ra làm suy yếu hệ miễn dịch.

 

Trà xanh

Là phản bội. Ban đầu, trà xanh nổi tiếng với hàm lượng catechin chống oxy hóa cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Gần đây, các nghiên cứu cho thấy điều khác một chút. Catechin trong trà xanh có thể nhẹ nhàng nâng cao hệ miễn dịch, nhưng việc tiêu thụ hàng ngày không đủ để mong đợi hiệu quả lớn.

Chỉ cần uống quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ và vấn đề tiêu hóa, vì vậy những người nhạy cảm cần chú ý. Các chuyên gia cho rằng ăn uống cân đối sẽ hiệu quả hơn là uống nhiều trà xanh.

 

Nước ép detox

Không có nhiều bằng chứng khoa học về việc giải độc bằng nước ép detox giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và cải thiện sức khỏe. Để tăng cường hệ miễn dịch, cần cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng một cách cân đối, nhưng hầu hết các loại nước ép detox chỉ cung cấp một số chất dinh dưỡng hạn chế. Các thành phần quan trọng như protein, chất béo, vitamin B, vốn rất cần thiết cho hệ miễn dịch, đều bị thiếu trong các loại nước ép detox chỉ chứa đường tự nhiên từ trái cây và rau quả. Thực tế, chúng còn có thể gây viêm nhiễm và tăng đột biến đường huyết.

 

Nguồn: GQ