週末に寝坊しないで〜心臓の健康に良くない。

 

 

弟が電話しなかったので、ずっと寝ているようです。

昨日、坡州に行って、家に午前零時に帰ったのかな〜

 

一人でいる弟と夕食をとる。

いろいろ話していたら、家に着いたら深夜0時だった（笑）

 

眠りはすぐに来るべきです〜

遅く寝たので、弟の電話で朝を起こされました

 

このようにまとめて寝る習慣は健康に悪い習慣ですね

 

平日に眠れないなら、土曜日に約4時間？

今夜も寝なければならないのですね

 

 

平日に仕事や忙しい日々のために睡眠不足になり、週末にまとめて寝る人が多いです。前夜から翌日の昼頃まで長時間寝る方法ですが、この習慣がある場合は直すことをおすすめします。寝て起きたときにすっきりしても、健康には良くないからです。

平日に少なく寝て、週末にまとめて寝る不規則な睡眠パターンは、生体リズムを乱す。生体リズムに問題が生じると、夕方早くに眠りに入り、早朝に目覚めた後、再び眠るのが難しい睡眠相進展症候群（朝型）につながることがある。逆に、深夜遅くに寝て遅く起きる睡眠相遅延症候群（夜型）になるリスクもある。これ以外にも、日常生活で眠気、不眠、疲労感、頭痛、集中力低下などさまざまな症状が現れることがある。

週末にまとめて寝ることは心臓の健康にも良くありません。

週末にたくさん寝たい場合、一度に寝るよりも、週末の2日間に分けて寝る方が良いです。土曜日に4時間多く寝るのではなく、土曜日と日曜日それぞれに2時間ずつ多く寝る方法です。このとき、睡眠補充時間は最大で2時間を超えてはいけません。