週末睡懶覺～對心臟健康不好。

 

 

弟弟沒有打電話，好像會一直睡下去。

昨天去坡州，差不多午夜時分才回到家~

 

和獨自一人的弟弟一起吃晚餐。

聊著聊著回到家已經午夜了，哈哈

 

睡眠應該馬上來吧~

睡得晚了，被弟弟的電話叫醒吃早餐

 

這種一口氣睡很久的習慣會損害身體呢

 

如果平日睡不著的話，星期六大約睡4個小時嗎？

我只得睡到昨天的時候。

 

 

由於平日工作繁忙，許多人在週末會一口氣補眠。這是從前一晚到隔天中午長時間睡眠的方式，但如果有這個習慣，最好改掉。即使醒來感覺精神爽快，對健康也不好。

平日睡得少，週末則一口氣睡很長的不規則睡眠模式會破壞生理時鐘。生理時鐘出問題時，會在超早的晚上入睡，但在清晨醒來後又難以再次入睡，這可能導致早睡相位提前症候群（早起型）。反之，也有可能發展成深夜入睡、遲遲起床的相位延遲症候群（夜晚型）。此外，在日常生活中，可能會出現嗜睡、失眠、疲勞感、頭痛、注意力下降等各種症狀。

週末一口氣睡太多對心臟健康也不好。

如果想在週末多睡點，最好將睡眠時間分成兩天，而不是一次性睡完。不是在星期六多睡四個小時，而是星期六和星期日各多睡兩個小時。此時補充的睡眠時間不應超過兩個小時。