커넥트
그냥 물이 최고인거같아요 ㅋㅋㅋ 물을 많이 마십시다 ㅎㅎ
腹部膨満感の最も一般的な原因は、過食、過度の食事速度、腸内ガスの蓄積などです。幸いにも、飲み物だけをよく飲んでも消化システムを落ち着かせ、ガスを減らし、不快感を緩和することができる。
以下は、米国の健康専門メディアのイットディスナット(Eat this, Not that)が紹介する食べ過ぎの後に続々しさを取り戻したいときに役立つ飲み物6つである。
ジンジャーティー
腹部の膨満感が感じられるときに暖かい生姜茶のカップを飲むと役に立つ。ショウガは、消化を促進するために胃の内容物が円滑に移動するのを助けるので、膨満感を和らげるのに効果的です。さらに、ショウガは「カミン剤」成分を含んでおり、腸内ガスを排出するのに役立ちます。特に過度のガスのために膨満感を感じると、生姜茶は迅速な緩和を提供することができる。
緑茶
緑茶は抗酸化剤やカテキンが豊富で、消化器系を落ち着かせ、膨満感を減らすのに効果的です。カテキンは抗炎症と抗酸化作用によって腸内ガスを減らし、消化を助けます。食事後に温かい緑茶を飲むと消化がスムーズになり、体が一層軽くなることを感じることができる。
水
最も基本的な方法が最も効果的です。水は便秘による腹部の膨満感を和らげるのに重要な役割を果たします。体内に十分な水分が不足すると、消化過程で食べ物に残っている水分まで吸収され、便が硬くなり、排出が困難になる。これにより、腸内細菌が発酵を通じてガスを発生させて膨満感を引き起こす。十分な水を飲むと腸運動が円滑になり、便秘が改善され、膨満感の原因が除去される。
コムブチャ
コムブチャは茶、砂糖、酵母および細菌培養菌（SCOBY）から作られる発酵飲料である。まだコムブチャが膨満感に及ぼす影響に関する科学的研究は不足しているが、プロバイオティクスが豊富で腸内微生物のバランスを助けることが知られている。腸内微生物のバランスが改善すれば消化が円滑になり、膨満感が減る可能性があるからだ。
また、コムブチャは発酵過程で砂糖がほとんど消費されるため、最終飲料の糖含量が低い。過剰な糖摂取は膨満感を悪化させる可能性があるため、抵当飲料を選択することが重要です。
ケピア
韓国人には一般的ではないが、ケフィアは発酵した牛乳飲料で消化を助け、腸の健康に有益なプロバイオティクスを含んでいる。この飲料に含まれる有益な微生物は腸内で食品を分解し、ガスと膨満感を和らげるのに役立ちます。専門家によると、ケフィアに含まれるプロバイオティクス株を毎日3週間摂取した人々は、腹部膨満感が減少する傾向を示した。さらに、ケフィアは腸内微生物のバランスをとるのに効果的であり、全体的な消化の健康にもプラスの影響を与えます。
ゴールデンミルク
ゴールデンミルクはウコン、ミルク（または植物性ミルク）、コショウ、ショウガ、蜂蜜などを混ぜて作った飲み物だ。ウコンには「クルクミン」という活性成分が含まれており、この成分は膨満感や消化不良症状を緩和するのに効果的です。ジンジャーも消化を促進し、ガスを除去するのに役立ちます。
============
ゴールデンミルクは初めてです。
ウコンに蜂蜜ミルクコショウ生姜？
クルクミンが腹部膨満感にも
助けてくださいね〜
私は栄養素で取ります。