新年の決意ダイエットは良いですが😍😍...やりすぎると「この病気😱😱」になる可能性もあります

新年を迎えるにあたり、ダイエットを目標に運動を始める人が多いです。しかし、新年の意欲に満ちて過度に運動すると、逆に他の病気が発生する可能性があるので注意が必要です。

 

横紋筋融解症

過度な筋肉運動を行うと、横紋筋融解症になることがあります。横紋筋融解症は、損傷した筋肉のために十分なエネルギーが供給されず壊死が起こり、その結果、毒性物質が循環系に流入する疾患です。毒性物質が腎臓のフィルター機能を麻痺させ、急性尿細管壊死や腎不全を引き起こすことがあります。筋肉痛とともに全身の無力感や尿の茶色い色を感じたら、横紋筋融解症を疑う必要があります。この場合は点滴を投与し、ミオグロビンを腎臓外に排出させる治療を行います。

 

ハムストリングの怪我

下半身の筋力をつけるためにスクワットを過度に行うと、ハムストリングの怪我をする可能性があります。ハムストリングは、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称です。サッカーや野球の選手が怪我をしやすい部位でもあります。運動中に「ドン」という音とともに太ももの裏にピリッとした痛みが生じたら、ハムストリングの怪我を疑うべきです。その場合はすぐに冷やして、病院を受診し、消炎鎮痛剤、理学療法、体外衝撃波治療などを受ける必要があります。

 

回旋筋腱断裂

過度に肩を使う運動をすると、肩の腱が裂ける回旋筋腱板断裂が起こる可能性があります。特に加齢により肩の腱が弱くなった状態で無理に水泳などをすると裂けやすくなります。頭の上に腕を上げたときに肩がピリピリと感じたら、回旋筋腱板断裂を疑うことができます。軽度の裂傷であれば、薬物・物理療法・注射治療などで治療します。それでも改善しない場合は、断裂した腱を再びつなぎ合わせる再建手術を検討します。

 

◇ヘルニア

重い器具を持ち上げたり、腹筋運動など腹圧が高まる運動を過度に行うと、脱腸のリスクが高まります。脱腸とは、本来の位置にあるべき臓器が他の場所に突き出たり、飛び出した状態を指します。体の内臓を支える腹壁に穴が開き、臓器が飛び出す形態が一般的です。立ってお腹に力を入れると、鼠径部やへそ周辺が小さな風船のように膨らんだり、押すと再び腹の中に戻る場合は、脱腸が疑われます。脱腸は手術で治療しなければならず、治療が遅れると臓器への血流が止まり壊死する恐れがあるため注意が必要です。

 

一方、運動は中程度の強度で行うことで効果を得ながら怪我を減らすことができる。中程度の運動は適度に汗をかき、関節に痛みがない程度だ。運動中や運動後に関節がズキズキと痛む場合は、その運動を中止するのが良い。48時間以上関節の痛みや筋肉痛が続く場合は、運動をやりすぎたことになる。

 

 

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新年のダイエット目標があまりにも意欲的すぎる

過度に飲みすぎず、適度に運動してください。

健康を良く保たれることを願っています♡