朝は疲れているのに夜になると元気な人、「この臓器」の問題かもしれません

疲労の原因はさまざまですが、夕方よりも朝の方がより疲れる症状が6ヶ月以上続く場合は、「副腎疲労」の可能性があります。副腎（腎臓の上に付いている臓器）から分泌されるホルモンが不足して起こる疲労感を指します。

朝により疲れやすく、夕方に元気いっぱいになる疲労は医学的な診断名ではありませんが、副腎ホルモンの分泌が減少することで感じる疲労を指します。アメリカの医学界では、慢性疲労の代表的な原因は副腎疲労であるという見解もあります。副腎はさまざまなホルモンを生成しますが、その中でもストレスを解消するホルモンであるコルチゾールが代表的です。コルチゾールの分泌が正常でも、耐え難いほどのストレスを感じたり、コルチゾールの分泌量自体が非常に少ない場合、副腎疲労が生じます。血中コルチゾール濃度が8μg/dL以下の場合、副腎疲労の可能性が高まります。主にステロイド剤を服用していた後に中止した場合や、出産直後の女性などにコルチゾール不足の症状が現れます。

一般的な疲労は時間が経つにつれて悪化しますが、副腎疲労は十分な睡眠をとっても朝により無力感を感じるのが特徴です。正常な状態ではコルチゾールの分泌量は午前4時に最も少なくなり、次第に増加して午前8時に最大になります。副腎疲労の患者はこのリズムが崩れ、起床直後に疲れを感じ、夜になるとむしろ体が軽くなることがあります。

副腎疲労かどうかを確認するには？皮膚を爪などで強くこすると、一般の人は一時的に白くなり、その後すぐに元の色に戻るが、副腎疲労の人は白くなる状態が約2分続く。通常、10分程度横になった後に血圧を測ると、正常よりも10〜20mmHg高くなるが、副腎疲労があると血圧調整がうまくいかず変化がなかったり、むしろ下がることもある。貧血がなくてもめまいを感じることがある。ただし、高血圧の患者にはこの現象は起こらない。

運動を控え、10時には就寝することが副腎疲労の改善に役立ちます。生活習慣を改善すれば症状の大部分は緩和されます。眠れなくても午後10時からはベッドに入り、眠りについたら午前7時までしっかりと眠るのが良いです。ビタミンCやマグネシウムなどを補充すると副腎の機能回復に役立ちます。

運動は望ましくないです。副腎疲労がひどい人が運動をすると疲労が悪化し、重症の場合は意識喪失にまで至ることがあります。運動よりも、1日30分程度の軽い散歩をお勧めします。

<出典 ヘルス朝鮮>