（蜂蜜眠り）助けて消化まで促進？

キウイは単においしく、ビタミンCが豊富な果物ではありません。

安眠、消化改善、皮膚の健康、免疫力の強化、心臓の健康、視力の保護など様々な利点がある。これまで私たちが見落としたキウイの隠された効能をタイムズ・オブ・インディア（Times of India）の資料に基づいて紹介する。

 

睡眠の質の改善

 

睡眠の問題がある場合は、他の果物よりもまずキウイを食事に追加することをお勧めします。キウイにはセロトニンという神経伝達物質があり、睡眠周期を調節するのに役立つ。また、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質が酸化ストレスも減少します。先行研究によると、寝る前にキウイを摂取すると睡眠の質と持続時間が改善されるという。不眠症や後輩に苦しむなら、キウイは安眠のための良い選択かもしれません。

消化の促進

 

キウイは食物繊維が豊富で消化を助ける果物としてよく知られているが、「アクチニジン」という天然消化酵素が含まれていることは知らない人が多い。この酵素は、タンパク質分解を助け、タンパク質が多い食品を過食した場合でも消化を容易に助ける。活動量が少ない冬季には、特に着実にキウイを食べると消化不良、ダブルクムを予防し、栄養素の吸収を高めることができる。

皮膚の健康改善

 

キウイに含まれるビタミンCは、肌の弾力性を維持するために重要な役割を果たすコラーゲンの産生を助けます。コラーゲンは皮膚の弾力を維持してしわを防ぐタンパク質です。また、キウイのビタミンEは活性酸素による酸化損傷を防ぎ、肌の再生と健康な肌のトーンの維持に貢献します。

 

免疫力の強化

 

キウイは免疫力を高める代表的なビタミンCの報告だ。しかし、ビタミンCのほか、ビタミンE、葉酸などの強力な抗酸化物質が含まれており、免疫システムをより強力にする。これらの栄養素は白血球の生成を促進し、感染から体を保護する役割にも優れています。特に風邪やインフルエンザが流行する季節にキウイは免疫力強化のための素晴らしい選択だ。

 

心臓の健康を促進

 

キウイはカリウム、食物繊維、オメガ-3脂肪酸が豊富で心臓の健康に役立つ。カリウムはナトリウムの副作用を緩和して血圧を調節し、食物繊維は悪いコレステロール（LDL）を下げて心血管の健康を改善する。さらに、オメガ3脂肪酸は炎症を減らし、血液循環を促進し、心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。

 

視力保護

 

キウイは目の健康にもいい。キウイにはルテインとゼアキサンチンという抗酸化物質が含まれていますが、これらは青色光や老化による黄斑変性を予防するのに効果的です。また、紫外線から網膜を保護して視力を維持するのに役立ちます。着実にキウイを食べて視力低下予防はもちろん、老化による目の健康問題から離れることができる。

両親のお父さんにも最近、キウイをお召し上がりください。

 

この効果があるので、着実に食べるようにしてください。