空腹時にみかんを食べると消化不良？

忙しい朝、ご飯の代わりに簡単な食品で食事を置き換える人が多い。ところが空腹時に食べると、下着や消化不良などを誘発する食品があり、注意しなければならない。

 

◇みかん

 

みかんは冬が旬の果物です。空腹に食べるみかんは、▲逆流性食道炎、▲胃潰瘍、ソクスリ、消化不良などを誘発することができる。みかんには有機酸、錫酸、クエン酸など様々な酸成分が含まれているからだ。空腹時にみかんを食べると、みかんの酸成分のため胃粘膜が損傷する可能性があります。みかんと同様に酸度の高いオレンジ、グレープフルーツ、レモンも空腹時の摂取は避けなければならない。

◇コーヒー・紅茶

 

空腹時にコーヒーや緑茶を飲むことも避けなければならない。コーヒーや紅茶に入ったカフェインは胃酸濃度を高め、胃酸分泌を促進するからだ。胃の中に食べ物がない状態で胃酸が分泌されると胃壁が刺激され、炎症が生じる危険がある。また、タンニン成分も含まれていますが、これは胃酸の分泌を促進し、胸焼けを引き起こす可能性があります。

 

◇サツマイモ

 

さつまいもやはり朝食の代用としてたくさん食べるが、意外に胸焼けを誘発することができる。サツマイモにもタンニンが聞こえた。膠質も含まれているが、これは胃壁を刺激して胃酸が多く出るように促進する成分である。特に糖尿病患者であればさらに注意しなければならない。空腹時にサツマイモだけ食べれば血糖値が急激に上がることができる。

 

朝ご飯を食べて食べにくい場合

 

▲野菜中心のサラダ ▲ゆで卵 ▲ジャガイモ ▲ヨーグルト ▲ナッツ類などを食べることをお勧めする。

 

サラダには繊維素が、卵にはタンパク質が豊富でジャガイモはビタミンB・C・澱粉成分が胃を保護してくれる。特に牛乳にシリアルを巻いて食べる代わりに、グリックヨーグルトにナッツを入れて食べればいい。ヨーグルトのプロスタグランジンE2成分は胃潰瘍を和らげ、有害物質から胃の内壁を保護します。

 

=============

朝代用に食べるものがあります。

みかんは考えなかったが、

酸っぱい味のせいか

胃関連分便した方はお召し上がりにならないでしょうね～

 

みかんが思ったより血糖もたくさん上がります