老化の速度には遺伝的要因が影響します。しかし、生活習慣も重要です。果物や野菜を摂り、規則的に運動することで老化を遅らせることができます。日中は頻繁に笑い、夜は十分に眠ることも大切です。避けるべきものもあります。酒とタバコは基本です。そのほか、年齢より若く生きたいなら避けるべきものをアメリカの健康・栄養メディア「EatThis, NotThat」が紹介しました。

 

悪い姿勢で長時間スマートフォンを見る

 

スマートフォンを使うこと自体が問題ではない。スマートフォンを見ているために悪い姿勢で長時間座ったり横になったりすることが問題だ。姿勢が猫背になると、実年齢よりも老けて見えることがある。筋肉や関節に痛みが生じることもある。アラームを設定して、少なくとも90分に一度は立ち上がって動くようにしよう。仕事をしているときも、テレビを見るときも同じだ。

継続するストレス

 

染色体の端にあるテロメアは時間とともに短くなる。テロメアが短くなりすぎてすり減ると、細胞は死ぬ。しかし、慢性的なストレスはテロメアを短くする。つまり、細胞を死に導く。短いテロメアを持つ人は心臓病や癌にかかる可能性も高い。ストレスをコントロールする健康的な方法を見つける必要がある。

 

処理できなかった雑務、感情のわだかまり

 

家に雑多なものがたまると心が重くなり、集中力が落ちる。仕事も同じだ。細かいことはタイムリーに処理するのが良い。例えば、簡単な仕事のメールにはすぐに返信を送ること。請求書も受け取ったらすぐに処理するのが望ましい。感情にも同じ原則を適用できる。怒り、後悔、恨みなどの否定的な感情をため込まないこと。無理をして心臓発作を引き起こす可能性もある。

 

炭酸飲料の過剰摂取

 

砂糖がたっぷり入った炭酸飲料は肥満の元凶であり、老化の主な原因でもあります。ゴクゴクとコーラを飲むと、わずか数秒で糖分が体内に流れ込みます。その結果、細胞は老化し、新陳代謝に悪影響を及ぼします。甘味入り炭酸飲料を頻繁に飲む人は、代謝性疾患にかかるリスクが高いという研究結果もあります。

 

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正しい姿勢じゃなくて、母が私に言った言葉

私が子供たちに言う言葉

 

生活習慣というものは本当に重要ですね

 

最近はスマートフォンを手放せずに生きていますから、

さらに詳しく重要ですからね