若く見えるためには遠くにする必要がある4つのこと

老化速度には遺伝的要因が影響を与える。しかし生活習慣も重要だ。果物や野菜を取り、食べて規則的に運動しなければ老化を遅らせることができる。日中は頻繁に笑い、夜はすっかり寝なければならない。遠くにすべきこともある。お酒とタバコは基本。他に年齢より若く生きたいなら避けるべきことを米国の健康・栄養媒体「イットディスナット(EatThis, NotThat)」が紹介した。

 

悪い姿勢で携帯電話を見る

 

電話をするのは問題ではありません。フォンを覗くのが悪い姿勢で長時間座っていたり横になっているのが問題だ。姿勢が曲がってくると、人が年齢より年老いたように見える。筋肉や関節に痛みが生じることもあります。アラームを合わせて少なくとも90分に一度は起きて動くこと。仕事をする時も、テレビを見る時も同じだ。

続くストレス

 

染色体の端にあるテロメアは時間が経つと短くなります。テロメアが短くなることができず、すべて磨くと細胞が死ぬ。ところが、慢性ストレスはテロメアを短くする。つまり、細胞を死に導く。短いテロメアを持つ人々は心臓病やがんにかかる確率も高い。ストレスを治す健康な方策を見つけなければならない。

 

未処理の雑務、感情の猛禽

 

家に雑動サニーが溜まると心が重く集中力が落ちる。仕事もそうだ。細かいことは私のときに私の時に処理するのが良いです。例えば、簡単な業務メールにはすぐに返信を送ること。通知も受け取ったらすぐに処理することが望ましい。感情にも同じ原則を適用することができる。怒り、後悔、恨みのような否定的な感情を積み重ねないでください。ジレ老くことができず心臓発作を呼ぶことができる。

 

炭酸飲料の過剰摂取

 

砂糖がたくさん入った炭酸飲料は肥満の元胸。そして老化の主犯でもある。蜂蜜餅コーラを飲むとわずか数秒で砂糖が体内に注がれていく。その結果、細胞は老化し、代謝は悪影響を受けます。加糖炭酸飲料を頻繁に飲む人々は代謝疾患にかかるリスクが大きいという研究結果もある

 

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正しい姿勢がなければ、お母さんが私に言ったこと

私が子供たちに言う

 

生活習慣であることが本当に重要です。

 

最近は携帯電話をつけて生きているので、

さらに姿勢が重要です。