Apakah harus berolahraga dengan napas terengah-engah agar hidup sehat dan panjang?

Untuk hidup sehat, olahraga sangat penting~ Terutama untuk menjaga kesehatan dan hidup lebih lama, hasil penelitian menunjukkan bahwa kita harus rajin melakukan latihan kardio yang membuat napas tersengal-sengal.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang dengan tingkat kebugaran yang tinggi memiliki risiko kematian dini 41-53% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang memiliki kebugaran rendah, karena alasan apa pun.

Setiap peningkatan 1 MET (skala intensitas olahraga), risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit jantung akut menurun sebesar 7% hingga 51%.

Kesehatan fisik yang tinggi juga terkait dengan pengurangan risiko berkembangnya penyakit kronis seperti hipertensi, gagal jantung, stroke, fibrilasi atrium, demensia, dan depresi sebesar 37% hingga 69%.

Berolahraga yang membuat napas tersengal-sengal dapat mengurangi risiko kematian dini atau penyakit di masa depan," katanya. "Bahkan sedikit perubahan dalam kebugaran dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama bagi mereka yang memulai dari tingkat yang sangat rendah."

Kesehatan jantung dan paru-paru dapat diperkuat melalui latihan aerobik teratur seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau menari.

Sumber: Komedi.com