22kg減量したイ・ジャンウの顔は本物ですか？...むくんでパンパン、リバウンドのせいでしょうか？

あなたは一人だけの生活が好きですか？

私もよく見ますが、減量をうまくしてバーフも上手に撮っていたのに、またリバウンドが来たみたいです。

顔がむくんだ状態で画面に映っていましたが、ラーメンを食べて寝たそうです。

あまりにも腫れすぎている気がして、健康に悪いのではないかと心配しています。

インスタントラーメン一袋のナトリウム含有量は最大で1800mgを超えるそうですㅠㅠ

過剰な量のナトリウムを含む食べ物を摂ると、浸透圧が上昇し、体がむくむ現象が現れるので、食事の調整は必ず行ってください。また、ダイエット中の場合はリバウンドに注意し、短期間での減量よりも6ヶ月余裕を持ってじっくり管理することが大切だそうです。

 

 

この春ダイエットに成功し、スリムな姿を見せた俳優イ・ジャンウがむくんだ顔で現れた。

最近、イ・ジャンウはMBCの「나 혼자 산다（一人だけの生活）」にふっくらとした顔で登場した。彼の顔を見たチョン・ヒョンムは「昨日ラーメンを食べて寝たからだね」とむくみの原因を推測した。それに対してイ・ジャンウは「その通りです」と照れ笑いを浮かべた。

先にイ・ジャンウは4月に22kgの減量を達成し、ボディプロフィールも撮影した。しかし、昨年10月にリバウンド現象を経験し、体重が元に戻ったことを伝えた。イ・ジャンウが経験したリバウンド現象と顔の腫れについて調べてみる。

 

ラーメンのナトリウム...浸透圧現象により体のむくみを引き起こす

イ・ジャンウのむくんだ姿から見てみよう。イ・ジャンウがチョン・ヒョンムの言葉に納得したように、ラーメンは顔や手足をむくませる食べ物だ。まさにラーメンの中のナトリウムが犯人だ。ラーメン一袋のナトリウム含有量は最大1800mgを超えると知られている。1日の適正摂取量である2000mgに近い量だ。

このように過剰な量のナトリウムを含む食べ物を摂取すると、浸透圧が上昇し、細胞内の水分が組織細胞に流入して体がむくむ現象が現れる。ラーメンを食べて寝ると、睡眠中に新陳代謝が遅くなり、水分排出が円滑に行われず、むくみがより顕著に現れる。イジャンウのように、寝起きに顔がパンパンに腫れているのを発見できるようになる。

 

塩辛い食べ物を頻繁に摂ると体内のカルシウムも失われるので、カリウム豊富な食べ物で中和しなければならない。

ナトリウムを多く含む食品は高血圧も引き起こす。浸透圧が上昇すると血液量が増加し、血管が拡張し、血管内圧も高くなるためである。ナトリウムは体内のカルシウム排出も促進し、塩辛い食べ物を長期間摂取し続けると骨粗しょう症のリスクも高まる。ナトリウムは神経伝達にも関与しているため、過剰摂取すると神経系のバランスが崩れ、震え、頭痛、嘔吐などの症状も現れることがある。

イジャンウのようにラーメンなど塩分の多い食べ物を食べた後、むくみを最小限に抑える方法として、水や牛乳を飲むことがあります。これは水分を補給して体内のナトリウムを希釈するためです。牛乳はカリウムが豊富で、体内のナトリウムを体外に排出する役割を果たします。ラーメンなどにカリウムが多い野菜類を添えるのも効果的です。ただし、味付けに漬け込まれたキムチや酢の物などは逆にナトリウム摂取量を増やすため、注意が必要です。

 

頻繁なリバウンドは健康を害します...正しいダイエットと減量後の食習慣の調整・運動の併用が重要です

イジャンウが経験しているリバウンド現象は、減少した体重が維持できずに再び体重が増える現象です。理由はさまざまですが、ダイエット後に運動や食習慣の調整をしなかったり、最初からダイエット方法が間違っている場合に現れます。単一の食品だけを摂取する単品ダイエットや、短期間で体重を減らすための極端なダイエットを行った場合です。

リバウンドを防ぐためには、少なくとも6ヶ月間にわたる長期的なダイエットを行うことが望ましい。ダイエット後も、1日の摂取カロリーを約500Kcal減らしながら、3食をきちんと摂り、栄養補給を行う必要がある。運動も完全にやめてはいけない。有酸素運動と筋力トレーニングを併用して体重を維持しようと努力することが必要だ。特に筋肉量を維持または増やすことで、基礎代謝量が高まり、太りにくい体質に改善するのに役立つ。

頻繁なリバウンド現象は健康を害する。体にあった筋肉が失われ、その代わりに脂肪が蓄積されて糖尿病などを引き起こす。心血管の健康にも悪影響を及ぼす。アメリカのコロンビア大学の研究チームによると、ダイエットの失敗やリバウンド現象が繰り返されるほど、心血管疾患のリスクが高まる。

 

<出典 コメディドットコム>