（ビタミン不足信号）肌が乾くときはビタミンB6、唇が割れたらB2を補充…髪が落ちる時は？

体に特定の栄養素が足りなくなると、顔にも様々な兆候が現れることがある。臓器に異常が生じた場合はもちろん、各種ビタミンが不足する時も目や唇、皮膚などに変化が生じる。どんな症状がありますか？

 

◇ビタミンA欠乏 - 眼球乾燥症、目の充血ビタミンAは視力・細胞成長と免疫力などに関与する。したがって、ビタミンAが不足すると、眼球乾燥症、夜盲症、目などの眼科疾患を引き起こす可能性があります。ビタミンAが不足して目細胞機能が低下すると、涙が正常に分泌されず、粘膜が乾いたり硬くなる。眼の粘膜が乾いた状態で目を点滅させると、刺激が加わり、充血のリスクも高まる可能性があります。症状がひどいと、眼の粘膜に死んだ組織が集まり、斑点のようにも見えます。この時はビタミンAが豊富な▲ニンジン▲クリスター▲古いカボチャ▲滴トマトなどを食べるのがいい。

◇ビタミンB2欠乏 - 口唇口蓋炎、口周辺紅斑ビタミンB2（リボフラビン）は皮膚再生などの代謝過程で必要であり、抗酸化作用にも関与する。したがって、ビタミンB2が不足すると、体内の代謝作用に問題が発生し、口の周りの紅斑・浮腫が生じたり、口の周りが割れて苦しんだ口唇口蓋炎が現れることがあります。ビタミンB2の欠乏は、菜食主義者やビタミンの消費量が多い成長期の子供によく見られます。ビタミンB2は体内で合成・保存されず、食品や栄養剤などを通じて適切に補充しなければならない。ビタミンB2が豊富な食品で▲牛乳▲チーズ▲卵▲青国章▲ほうれん草などがある。

 

◇ビタミンB6欠乏 - 体の乾燥とかゆみタンパク質代謝とヘモグロビン・神経伝達物質合成に関与するビタミンB6（ピリドキシン）が不足すると体が乾燥する。これは唇と口の周りを分けることができます。ビタミンB6はコラーゲンを合成する役割もするため、不足になるとかゆみ、発疹などが起こることもある。ビタミンB6は動物の筋肉に主に保存されています。肉類、家禽類、魚類類などを通じて摂取することができ、 ▲牛乳 ▲バナナ ▲ナッツ類 ▲トウモロコシ ▲ひまわり種 ▲豆類 ▲ほうれん草 ▲ニンジンなどを食べることも役立つ。

 

◇ビタミンB7欠乏 - 髪の毛、爪がよく生えていない脱毛ビタミンB7（ビオチン）はタンパク質代謝を助ける役割を果たします。ビタミンB7が不足すると、髪、爪などがよく成長せず、脱毛が生じることがある。ビタミンB7は▲卵黄に豊富で、▲豆▲ナッツ類▲キノコ▲動物の肝臓などにも多く含まれている。一方、生卵白の中の「アビジン」はビタミンB7の吸収を妨げる可能性があるため、ビタミンB7の欠乏が心配される場合は卵を煮て食べるようにする。また、ビタミンB7は腸内細菌によって合成されるため、抗生物質を長期間服用することも注意しなければならない。

 

 

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体から送るビタミン不足の信号ですね～

ドライアイはいつもありますが、これはビタミンAの不足ですか？

古いカボチャジュースもありました〜

 

それぞれ異なるビタミンに役立つこともよくまとめられていますね