当身体缺乏某些特定营养素时，脸部也可能出现各种迹象。除了器官异常外，缺乏各种维生素时，眼睛、嘴唇和皮肤等部位也会发生变化。会有哪些症状呢？

 

维生素A缺乏-干眼症、眼睛充血 维生素A参与视力、细胞生长和免疫力等功能。因此，维生素A不足可能引发干眼症、夜盲症和眼部疾病。当维生素A缺乏导致眼细胞功能下降时，泪液不能正常分泌，粘膜变得干燥或变硬。在眼粘膜干燥的情况下眨眼，可能会引起刺激，增加充血的风险。如果症状严重，眼粘膜上可能会堆积死组织，形成斑点。在这种情况下，建议食用富含维生素A的胡萝卜、决明子、老南瓜和樱桃番茄等食物。

◇维生素B2缺乏-口角炎、口周红斑 维生素B2（核黄素）在皮肤再生等新陈代谢过程中是必需的，也参与抗氧化作用。因此，维生素B2不足会导致体内新陈代谢出现问题，出现口周红斑、水肿，或者口周裂开、疼痛的口角炎。维生素B2缺乏常见于素食者或成长发育期消耗大量维生素的儿童。维生素B2在体内不合成也不储存，需通过食物或营养补充剂适当补充。富含维生素B2的食物有▲牛奶▲奶酪▲鸡蛋▲黄豆酱▲菠菜等。

 

◇维生素B6缺乏-身体干燥和瘙痒 参与蛋白质代谢以及血红蛋白和神经递质合成的维生素B6（吡哆醇）缺乏时，身体会变得干燥。这可能导致嘴唇和口周裂开。由于维生素B6还具有合成胶原蛋白的作用，缺乏时也可能出现瘙痒、皮疹等症状。维生素B6主要储存在动物肌肉中。可以通过食用肉类、家禽、鱼类等摄取，也可以食用▲牛奶▲香蕉▲坚果▲玉米▲向日葵籽▲豆类▲菠菜▲胡萝卜等食物。

 

◇维生素B7缺乏-头发、指甲生长缓慢和脱发 维生素B7（生物素）在蛋白质代谢中起着重要作用。缺乏维生素B7可能导致头发、指甲等生长不良，并引发脱发。维生素B7丰富存在于蛋黄中，也大量存在于豆类、坚果、蘑菇和动物肝脏等食物中。另一方面，生蛋白中的“抗生素”可能阻碍维生素B7的吸收，因此如果担心维生素B7缺乏，应将鸡蛋煮熟后食用。此外，维生素B7由肠道细菌合成，因此长期服用抗生素也需注意。

 

 

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身体发出的维生素不足信号呢~

干眼症一直存在，这是不是缺乏维生素A呢

也有老南瓜汁呢~

 

各种不同的维生素的帮助也整理得很好。