腕と脚の「ぷっくり」セルライトを除去する方法

腕と脚の「ぷっくり」セルライトを除去する方法

腕や脚の皮膚表面がオレンジの皮のように隆起して見えるのを「セルライト」と呼びます。血液循環やリンパ循環がうまくいかないことで、脂肪組織、体液、コラーゲン繊維などが固まって発生します。セルライトは単に太ることによってできるわけではないため、ダイエットをしてもそのまま残っていることが多いです。それでは、セルライトはどうやって取り除くことができるのでしょうか。

セルライトは結合組織が脂肪を囲んでいる現象であり、この結合組織を破るためには物理的な力が必要です。そのため、体内の老廃物を移動させて排出するリンパ循環を活発にするマッサージを継続的に行うことが良いです。リンパが滞ると強力な毒素が排出され、むくみが生じ、セルライトができやすくなります。例えば、下半身のリンパの流れが良くない人は、腰の後ろの仙骨付近や太ももにむくみやセルライトができやすいです。リンパ循環マッサージの方法は次の通りです。

▷脚=手をすぼめて鼠径部の外側から内側へ少しずつ移動させながら5回叩く。うつ伏せになり、ゴルフボールを恥骨の両側に置き、上体は肘を曲げて起こし、15秒間維持するのも効果的である。椅子に座った状態でふくらはぎの後ろの膨らんだ筋肉を反対側の膝に乗せて、上下に擦る方法もある。

▷腕=肩と肘の間を三等分し、上から三分の一ほど下に位置する部分の筋肉が三角筋です。この部分を30秒間均等に引っ張るのが良いです。ゴルフボールを脇の下に挟み、両腕を直角に曲げて左右に10回、上下に10回動かすのも効果的です。

素手スクワット運動はセルライトを予防し、スリムな太ももを作ります。まず、足を肩幅に開き、つま先をやや外側に向けて立ちます。その後、膝がつま先より前に出ないように集中しながら、太ももが水平になるまでしゃがみます。その状態で背筋を伸ばし、5〜10秒程度姿勢を維持します。最後に、かかとで踏みつけるように太ももに力を入れながら、再び立ち上がります。座る姿勢のときにお尻が膝より下に下がると、膝に過度な刺激がかかる可能性があるので注意してください。

普段の食事では高炭水化物・高脂肪食を避ける。 この食事は脂肪細胞の分解を抑制し、セルライトの生成を促進する。 食物繊維を少なく摂ることや塩分を多く摂る食習慣も良くない。

マッサージや食事・生活習慣の改善をしてもセルライトがなくならない場合は、脂肪吸引手術を検討することができます。脂肪吸引を行うと、硬くなった繊維組織の膜が断たれます。メソセラピーやラームス治療も受けることができます。メソセラピーは皮膚の真皮層に薬剤を注入して脂肪を分解し、血行を促進する施術であり、ラームスは硬いセルライト組織を分解した後に取り除く施術です。

女性はセルライトのために服を着るとき

私も子供を産んでから、神経をたくさん使うようになりました。

急激に太ったので、太ももの後ろと腰の部分

セルライトがストレスですね、毎日マッサージをしています。

ちょっとやらなきゃいけませんね