思い出した金に水を一杯… 「こんなに」飲むと歳まで落ちる

水はいろいろ健康にいい。水を適切に飲むと血液循環が円滑になり、あちこちの臓器が私の機能をうまく行うことができる。ダイエットにも役立つ。肉を抜くのに役立つ水の飲み方を調べる。

 

水を飲むとセリフがスムーズになる。体内老廃物がよく排出され、水自体を消化するのにカロリーが消費されることもある。水を飲んだ後に生じる満腹自体も食欲調節に役立つ。このため、食事の30分～15分前に水を1、2杯飲むと上に水が満たされ、空腹感がある程度緩和される。

 

これにより、自然に食事量が減り、摂取カロリーを少なくすることができる。カナダのクイーンズ大学が肥満な成人を対象に研究した結果、食事前の水を500mL程度12週間飲んだら2kgが減量される効果を見た。食事の前に水を飲むと、毎日平均40〜200カロリーを少なく摂取した。

ただし、食事の途中に水を添えて飲む必要はない。むしろ消化機能に負担となる。上から分泌される消化液が水に希釈され、長期的には消化機能が弱くなる恐れもある。

水を隙間摂取すると刺激的な味に対する欲求も減る。米国イリノイ大学の研究チームがミネラルウォーターを1日1～3杯飲むと、1日のナトリウム摂取量が78～235g減り、砂糖は5～18g、飽和脂肪は7～21g少なく食べたという研究結果を出した。

 

水の代わりにコーヒー、緑茶などを飲むのは控えるのが良い。カフェインなど利尿作用をする成分が含まれており、体内で水がむしろ抜け出すようにする。コーヒーや緑茶を飲んだら、それだけの水をさらに補充するようにする。

 

 

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コーヒーが良い点もありますが、

カフェインと利尿作用をよく知っています。

一日決めて飲む習慣いいですね

 

水はいつも会社の机に置いてお飲みください～

よく飲むタイプなのに、

 

食前30分。食後30分できるだけ飲まないでください。