私のダイエットの秘訣は毎日万歩計で歩くことです。
筋力トレーニングを併用するとより良いですが
忙しい日常や会社生活の中で運動が難しい場合は、日常の歩行も含めて
毎日1万歩だけ歩くだけでも運動効果は良いです
毎日コツコツと歩き続けると、やがて習慣になって苦にならなくなる。
健康にも良く、ダイエットも自然にできる一石二鳥の効果が得られます
食事は16:8の断続的断食を推奨します
普通にたくさん食べるよりも、休まず長く食べ続けて太ることがあります
たくさんあります
16時間断食し、8時間健康的な食事を摂ると
ダイエットをする時、もう少し楽にできるようになります。
コメント3
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