[自分だけのエクササイズ]イゴジンバランスボードと他のホームトの友達

リハビリ中だから、他の器具運動までは難しくて

状況上、私はホームトだけが可能な私は

部屋に最も基本的なエクササイズをしてください。

毎日一度はぜひ使う！を目指しています^^

 

 

そのうち、最もヒョザテムイゴジンバランスボード！

とホームトに是非オススメする周辺アイテムのようにご紹介します。

私はバランスボードを大きく2つの目的で活用しています。

 

1. 1.足首関節炎、アキレス腱炎、ふくらはぎの筋肉の痛みを長く経験して
2. ⇒足首の柔軟性と足の内在筋を強化するために
3.  

2. 股関節の痛みで長い針状生活の後、

お尻の筋肉がたくさん抜け、足の筋力が弱くなって

⇒重鈍筋の強化とバランス感覚を養うために

 

私が使用する製品は

下部に安全ボールこれは6つあります

スリップしたり、もしかしたら器具が飛び出してしまうのを防ぎます。

私のようにバランス感覚や瞬発力が落ちる人に

ぴったりです！ 👍

 

静かに器具の上に両足で立っているだけでも

バランスの取れた運動になります

さりげなく足首と太もも両側に行き来した力が入りながら運動になります。

よく感じると腹部にも力が入るのを感じることができます。

 

ふくらはぎのアルプギまたはアキレス腱炎、足底筋膜炎の患者さん 斜めの板の時期の上や階段の先に立って

アキレスガンはストレッチするでしょう〜

ヨガの壁に斜めにかけて置くと

別に器具の中使も完全可能！ ^^

（安全ボールのせいで滑りません！）

 

少し慣れれば

この上で片足で立つ、片足で立って、他の足で股関節運動などできる。

臀部にちゃんと大変になっていくのが確認できて本当に大丈夫だよ！

 

重量を量る筋肉運動までは難しいが、

自分の体の重さでできる運動程度が可能なので

リハビリセンターにもぜひ揃っているアイテムです^^

 

ああ！

私はまだこの上でスクワットやランジをするほどではありませんが

フランクは可能です〜

ハンドルを握って左右に振ってフランクをすると、腹部の両側に力が入るのが確実に感じられていいです。

 

他のホームトの友達...

本当に高価ではありませんが、ヒョザテムはチャジャン〜^^

 

#フォームローラー：ふくらはぎ、太もも、ソヘブ、臀部、肩など

夜に10分だけでも寝ると浮腫改善と循環が本当に変わります。

実践する人だけが体験できるという！

40代以上の方は是非お勧めします！

 

&扁平木マッサージスティック銀

少し薄い厚さでひざまずいて座って

後腿とふくらはぎの間に入れていると

大変ではなく、マッサージの強さが大丈夫です。

圧がぴったりです。

首のこすりのためにも厚いフォームローラーよりもこれが良いです。

（フォームローラーは少し厚みのあるものと薄いもの

二つあればいいですよ〜^^）

 

#ピーナッツマッサージボール：足の裏、首などうずく〜~~

 

#ダンベル：大きな重さは聞けなくても歩くとき、

または単にYouTubeのホームトに従うとき

1kgの1セット

もっと豊かに、効果的にできます〜

 

運動は装備！ とお考えの方もいらっしゃいますが…

日常で 毎日手が行く場所に置くことができ、

基本的な健康を維持するのに役立ちます。

安い子供なら

それがヒョザテムです。と思います！

 

私は私に必要な運動の種類を探しています

習慣になるまでに時間がかかったけど

紹介したアイテムが誰にでも役に立つというのは自信です！

高価なものでも特別なものでもありませんが..^^

（正直ダイソーにまともな運動テム本当あふれます〜）

 

近づけてよく使うと、あの子が孝行します！

健康を取り戻すことに心からの一人として

みんな運動で健康を保ちたい

長く書きました。

みんな元気です！ 👍

 

 

**ああ！追加！

ヨガマットはヨガを専門とするものではありません。

一般的なホームトのために＆関節保護が必要な場合

弾性とクッション、ケアが大丈夫

TPU素材8mm程度をおすすめします^^