たんぱく質たっぷりのギリシャヨーグルトソースのようにお召し上がりください🌱

ギリシャヨーグルトにオリーブオイルをかけて。

 

みかん、イチゴ、黄色のパプリカ

コールラビ。にんじんまで〜

 

色とりどりの果物や野菜を食べましょう

 

ギリシャヨーグルトに浸して食べると

味も良かったです

 

 

 

 

ギリシャヨーグルトの効果 第一：ダイエット

最初に挙げられる効果はダイエットです。

多くのダイエッターが食事からギリシャヨーグルトを外さないことからもわかるように、ギリシャヨーグルトはダイエットに本当に大きな助けとなります。

ギリシャヨーグルトにはタンパク質の含有量が非常に高く、摂取すると満腹感が非常に高まる効果があります。

 

ギリシャヨーグルトの効果その2：筋肉作り

 

一生懸命筋力トレーニングをした後にギリシャヨーグルトを摂取すれば、筋肉を作るのに大きな助けとなります。

こちらもギリシャヨーグルトに豊富に含まれているタンパク質のおかげです。

タンパク質中のアミノ酸は、損傷した筋肉組織を再構築し、新しい筋肉細胞を作るのに役立ちます。

 

 

ギリシャヨーグルトの効果その2：腸の健康

発酵させて作るギリシャヨーグルトには、プロバイオティクスが豊富に含まれています。

プロバイオティクスが私たちの腸を丈夫にするのに役立つという事実は、今や多くの方がご存知のことと思います。

このように腸内環境が健康になると免疫力が高まり、それに伴って肌の調子も良くなる効果が期待できるそうです。