강혜영
지금부터라도 건강관리 잘 하셔야 됩니다 주위에서는 고지혈증에 당뇨가 따라온다 하더라구요
健康診断を受けました。
数年前からの指標の一つである高脂血症について、やや高いという意見があるという結果が出ました。
相談を受けに病院に行ったら、コレステロール値が高いと言われました。
薬を飲んでもいいし、飲まなくてもいいし、食事や運動で努力してみてもいいと言っています。
運動は万歩を続けるといいと聞いたので、もう少し息が上がる程度にして筋力トレーニングもやってみるようにと言われました〜
食事の調整はどうすればいいですか？選ぶべき食べ物はありますか？
悪玉コレステロールを下げるにはどうすれば効果的ですか？
周囲にこの項目の二次検診者が多いですね〜
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コメント 4
박효정저도 고지혈증 진단받고 식단 운동하고있어요. 약은 부작용이 좀 있다고해서 안 먹고 있구요. 간헐적 단식으로 12시부터 7시까지 식사마치고 안 먹고 있어요. 그리고 음식은 아무래도 포화지방산이 많이 함유된 식품 섭취를 절제해야 하는 것같아요. 혈관 안에 지방이 껴있는 상태이니 안좋은 지방 안먹는게 제일 중요한것같아요. 포화지방산은 삼겹살, 치킨, 버터, 마요네즈, 케이크, 라면 등에 많아요. 보통 우리가 배달로 많이 시켜먹거나 외식했을때 먹는것들이 안좋겠죠? 저는 치킨 안먹은지 5달 되가네요ㅜ 설탕도 좋지 않으니 알룰로스로 대체해보세요. 운동은 20~30분짜리 홈트 같은걸로 시작해보세요. 약간 숨찰 정도로 해주는거 골라서 해주시면 좋을것같아요. 저는 요즘 빅시스 떡국타파2 매일 해주는데 땀도 나고 살짝 숨도 차고 좋더라구요. 식사 하시고 바로 눕는것 지향해주시고 10분정도 후 15분 정도 걷기나 가벼운 운동 해주시면 혈당관리에도 도움되고 혈관 건강에도 도움되요~ 저는 아직 고지혈증 진단받고 다시 피검사는 안해봤지만 팔저림 증상이 나아져서 괜찮아지고 있구나 느끼고 있어요. 식단과 운동으로 관리 잘하셔서 고지혈증 나아지시길 바랄께요~화이팅 입니다!
아침햇살77효정님 답변 감사합니다 나이들묜 다 생기는거 아닌가 했어요.. 염두에 두고 실천해 볼께요~