Hai ipertensione, diabete, ipercolesterolemia? Perché sono così tante... Qual è la peggiore abitudine alimentare?

Mia madre ha tutte e tre queste malattie...

Sono davvero felice che abbia uno stile di vita alimentare così salutare.

Inoltre, si sforza di mantenere un esercizio fisico regolare...

Spero che tu possa essere in buona salute senza malattie cardiache o cerebrovascolari.

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Ipertensione, diabete, ipercolesterolemia, il punto di partenza delle malattie cardiache e cerebrovascolari

건강 유지에는 음식 조절과 금연이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 담배부터 끊고 고열량-고지방-고탄수화물 식습관을 바꿔야 한다. [사진=게티이미지뱅크]

Per mantenere la salute, la regolazione dell'alimentazione e il cessare di fumare sono i più importanti. L'esercizio fisico viene dopo. Bisogna smettere di fumare prima e cambiare le abitudini alimentari ad alto contenuto calorico, alto contenuto di grassi e alto contenuto di carboidrati. [Foto=Getty Images Bank]

Secondo i dati dell'Istituto di valutazione e revisione dell'assicurazione sanitaria, lo scorso anno il numero di pazienti trattati per l'ipertensione ha superato i 7,47 milioni. Sono circa 3,82 milioni di uomini e circa 3,65 milioni di donne. Il numero di donne è piuttosto elevato. Circa 3,14 milioni di persone con ipertensione hanno anche ipercolesterolemia, e circa 870.000 persone soffrono di diabete insieme. Sono le principali malattie che danneggiano il cuore e i vasi sanguigni cerebrali. Perché continuano a aumentare?

Danno al cuore e ai vasi sanguigni cerebrali e rischio di demenza... Il punto di partenza sono ipertensione, diabete e ipercolesterolemia

Secondo i dati delle "Statistiche sulle cause di morte" dell'Ufficio Statistico (2022), le principali cause di morte nel nostro paese sono il cancro (prima posizione), le malattie cardiache (seconda), le malattie cerebrovascolari (quinta), il diabete (ottava) e l'ipertensione (nona). In particolare, l'ictus cerebrale (ischemia cerebrale-emorragia cerebrale), che si verifica quando i vasi sanguigni cerebrali si danneggiano, può lasciare gravi conseguenze come paralisi del corpo, disturbi del linguaggio e della vista, anche se si salva la vita. La demenza (vascolare) ha anche circa il 30% di postumi da ictus. La radice di queste malattie così pericolose sono l'ipertensione, il diabete e l'iperlipidemia.

Se hai uno qualsiasi di ipertensione, diabete o ipercolesterolemia... "Cambia prima le abitudini alimentari"

Per mantenere la salute, è fondamentale controllare l'alimentazione e smettere di fumare. L'esercizio fisico viene dopo. Prima di tutto, bisogna smettere di fumare e cambiare le abitudini alimentari ricche di calorie, grassi e carboidrati complessi. Questi aumentano i trigliceridi e il colesterolo LDL nel sangue, causando il restringimento e l'ostruzione dei vasi sanguigni.

È necessario allontanarsi da un consumo eccessivo di grassi saturi (come il grasso della carne e snack), carboidrati raffinati (come farina bianca e riso bianco) e adottare una dieta basata su cereali integrali, legumi, pesce e verdure. Secondo le linee guida dell'Agenzia per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, cereali integrali e legumi sono utili. Per controllare la pressione sanguigna, bisogna ridurre il consumo di cibi salati, e per prevenire e gestire il diabete, è importante limitare alimenti ad alto contenuto calorico e zuccherato.

Devi usare abbastanza calorie durante i pasti... Muoviti dopo aver mangiato.

Anche l'attività fisica è importante. Non è necessario insistere su un esercizio formale. Basta usare abbastanza energia (calorie) dopo i pasti per evitare l'accumulo di grasso. Se non si rimane seduti a lungo dopo aver mangiato e si muove il corpo, i livelli di zucchero nel sangue aumentano lentamente e in modo moderato, il che è benefico per la prevenzione e il controllo del diabete. Camminare o altri esercizi aerobici aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi, e ad aumentare il colesterolo HDL, contribuendo alla salute dei vasi sanguigni. Inoltre, hanno un effetto di riduzione della pressione sanguigna, contribuendo alla prevenzione e alla gestione dell'ipertensione.

Gestione regolare della pressione sanguigna e della glicemia... "Prestate attenzione anche ai vasi sanguigni del cuore e del cervello"

Le malattie cardiache (angina pectoris-infarto miocardico) e l'ictus (ischemia cerebrale-ictus cerebrale) causate da ipertensione, diabete e ipercolesterolemia non presentano sintomi nelle fasi iniziali. Quando si manifestano dolore al petto o mal di testa, significa che la condizione è già abbastanza avanzata. Poiché peggiorano senza sintomi evidenti, anche controlli regolari sono importanti. È necessario monitorare regolarmente la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue, controllando anche i vasi sanguigni del cuore e del cervello. In particolare, le donne di mezza età, a causa della diminuzione di estrogeni (ormoni femminili), hanno un deterioramento della pressione sanguigna e dei vasi sanguigni. Non bisogna sottovalutare ipertensione, diabete e ipercolesterolemia come malattie comuni. È importante prendersi cura del proprio corpo con la mentalità di eliminarle alla radice.

김용 ecok@kormedi.com

Salute / Fitness

Hai ipertensione, diabete, ipercolesterolemia? Perché sono così tante... Qual è la peggiore abitudine alimentare?