정은이~♡
쉬어가면서 천천히 하세요 스트레칭도 꼭 해주시는게 좋을거 같아요
Anche quando si ha dolore al ginocchio, si fa esercizio?
2023.05.18 00:53
controllo suggerimento rottame
Dopo aver subito una lesione al ginocchio a gennaio di quest'anno e aver ricevuto cure per tre settimane, a volte il ginocchio si intorpidisce e si irrigidisce. Continuo a fare esercizio regolarmente, ma mi è stato detto che escursioni e corsa non sono raccomandate, quindi cammino solo 10.000 passi con impegno. Tuttavia, ci sono giorni in cui anche camminare 10.000 passi è difficile. Dovrei comunque continuare a fare esercizio?
0
0
commento 30
- 영경
아플땐 잠시 쉬는것도 좋을듯해요 병원에 문의해보세요
- 다 괜찮아
운동은 계속 하는게 좋다 하시네요. 그래서 요즘은 걷다가 아프면 집에 오네요.
- 라일락
무릎 치료받고 나서는 조심을 하셔야 할 거 같아요 러닝보다는 걷기운동이 좋지만 너무 무리하시면 더 안좋아질 수도 있을 거 같네요 너무 힘드시면 병원 진료도 받아보세요
- 다 괜찮아
감사합니다. 그래서 욕심부리며 하는게 탈이되나봐요. 말씀 감사드려요
- pobe
병원에서 말한게 있지 않나요? 아니면 하지 말라고 하는데 하는건지..
- 다 괜찮아
걷기 운동은 하라고 하셨어요.오히려 안하면 더 안좋다고 해서..하다보니 욕심을 냈나봐요. 무리않는게 최선이겠죠.
- Chovy
무릎 아프실땐 운동 삼가고 가벼운 스트레칭과 마사지 위주로 해보세요. 통증이 계속 되면 병원도 한번 가보시고요 빠른 쾌유 빕니다
- 다 괜찮아
말씀 감사합니다. 병원 갈 정도의 통증은 아닌데 근육을 잘 풀어주지 않아서인듯 하네요.마사지 자주 해줘야겠어요.
- lsy
아니요. 사실 저도 스쿼트 때문인지는 모르겠지만 무릎이 매우 안좋은데도 등산을 했습니다 결국 아픈 시간만 더 지연시킨것 같네요 아프면 좀 쉬세요
- 다 괜찮아
무릎 아플때 스쿼트,등산이 젤 안 좋다네요. 그래서 평지로만 걷고 있지요. 쉬는것도 정답인 듯 합니다.
- 볼매입니다
무슨 운동이든 무리가 간다~ 싶으면 좀 쉬는게 어떨까요... 무리해서 운동을 하면 오히려 역부족이 될수 있으니 조금 쉬셔용^^
- 다 괜찮아
맞는 말씀 이에요~욕심이 화를 부르더라구요. 쉬면서 하겠습니다.
- 최혜선
저두 무릎통증으로 과격한 운동은 하지 못하구 만보걷기를 위주로 하고 있는데 무리가 가지 않는 선에서 하구 있어요 자신의 무릎 상태에 맞게 쉬어가면서 강도를 조절하시는게 좋을거 같아요 무릎강화운동 검색해보시면 나오니 그것두 꾸준하게 하시면 좋을듯 싶어요
- 다 괜찮아
무릎 강화운동 찾아보고 해봐야겠네요~ 정보 감사드립니다. 좋은 밤 되세요
- 느릿팬더
민보 말고 따른 운동을 하는게 나으실거같아요.. 무릎 무리가는거같은데
- 다 괜찮아
천천히 걸어야하는데 아픈 날은 욕심을 부린 날이더라구요. 이제부터 무리하지 않는 선에서 해야겠네요.
- 김병선
저는 하는편입니다. 대신 가볍게 스트레칭위즈로요.
- 다 괜찮아
저도 그래야겠어요. 안하면 오히려 굳는다고 의사쌤이 말씀 하셔서 스트레칭 하고 달래가며 해야겠어요.
- 슈머니즘
저도 무릎이 아픈 1인입니다. 연골을 많이 써서 거의 닳았다고 해요. 모든 운동이 좋긴 하지만 아프기 전까지만 하라고 의사선생님이 그러더라구요. 통증이 오면 그만 하라는 신호로 알면 된다고... 저 또한 그럼에도 포기 못하고 아픔을 참고 운동을 계속하는경우가 있긴 합니다. 쉬어가면서 천천히 하심이 어떨지요 건강을 위해서 건강하자고 하는 운동이 건강을 해치면 안되지 않을까 하는 생각입니다.
- 다 괜찮아
맞는 말씀 이세요~신호 무시하고 무작정 걸어댄 날은 꼭 탈이 나더라고요. 이젠 조심 해야겠어요. 감사합니다
- Kk
무릎 통증이 있으면 운동 중단하고 쉬는게 맞는것 같아요ㅠㅠ
- 다 괜찮아
며칠 쉬는것도 정답일거예요.근데 쉬질 않는 제가 문제네요. 지금 부터라도 살살 달래가며 걸으려구요.
- 다우니향기
저도 저번에 무릎통증이 있었는데 운동 이삼일 정도는 쉬었어요 무리하게 하시지마세요ㅠㅠ
- 다 괜찮아
네~~걱정해주셔서 감사합니다. 앞으론 미련하게 하지 않아야 겠다고 결심했어요^^
- 뾰로롱
저도 무릎을 다쳐서 한달은 아무것도 안하고 그냥 푹 쉬었어요ㅠ 한번 다치고 나니까 예전으로 완벽하게 돌아오는 건 아닌거 같아서 참 속상하더라구요..ㅠ 적당히 걸으시고 무릎보호대도 착용하시구요.. 점프가 무릎에 젤 하중이 많이 가기때문에 웬만해서는 점프는 하지 마시길 바래요
- 다 괜찮아
다치기 전엔 줄넘기에 러닝도 거뜬했는데 지금은 꿈도 못 꾸네요. 적당히 천천히 걸어다녀야 겠어요. 감사드립니다
- 샤르데냐
통증을 참으며 하는 운동은 안됩니다. 무릎통증이 없다면 움직이는게 좋구요 하다가도 통증이 온다면 중단해야합니다
- 다 괜찮아
네~통증이 오면 무조건 쉬어야겠어요. 걱정해주셔서 진심으로 감사드립니다. 좋은 밤 되세요