Qual è migliore per i pazienti di dieta orientale? La soluzione o il decotto?

Ultimamente ho ricominciato a mettere su peso. Gli altri dicono che d'estate non hanno appetito perché fa caldo, ma perché io ho sempre fame? Dovrei anche fare esercizio, ma ultimamente molte persone stanno facendo diete con erbe medicinali. È meglio assumere le erbe come pillole o come liquido?