Uova sode o fritte a colazione... e la frutta secca?

Uova sode o fritte a colazione... e la frutta secca?

 

La prima abitudine per iniziare una mattinata "sana" è bere acqua. È anche una buona idea prendersi un momento per fare stretching. Sentirete il metabolismo del corpo, che era lento durante il sonno, accelerare e la circolazione sanguigna migliorare. Poi arriva una colazione completa. Esistono pasti nutrienti e facili da preparare per le mattine frenetiche?

uova sode contro Friggere … Le proteine ​​sono simili , calorie – Perché la differenza nelle province ?

Sembra che mangiare uova a colazione sia diventata una routine quotidiana. Le uniche opzioni sono sbucciarle e mangiarle sode il giorno prima, oppure friggerle. Le uova sode sono senza dubbio l'opzione che fa risparmiare tempo. Quindi, ci sono differenze nel contenuto proteico?

Proteine ​​animali altamente assorbibili … attività cerebrale , Contiene anche ingredienti per la protezione degli occhi

Il bello delle proteine ​​dell'uovo è che vengono assorbite rapidamente dall'organismo. Le proteine ​​di origine animale vengono assorbite più facilmente rispetto a quelle di origine vegetale come la soia. Le uova sono ricche di aminoacidi essenziali, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Sono anche ricche di luteina e zeaxantina, che proteggono la retina. Anche la colina, che supporta le funzioni cerebrali, è fondamentale. Aiuta a preservare l'apprendimento e la memoria nelle persone che usano il cervello in modo intensivo. Mangiare uova a colazione mantiene un senso di sazietà più a lungo, aiutando a prevenire l'eccesso di cibo a pranzo.

' Cattivo ' Noci che abbassano il colesterolo … L'effetto sinergico di uova e proteine

Oggigiorno, sempre più persone mangiano frutta secca a colazione. Il loro alto contenuto proteico può interagire in sinergia con le uova. Secondo l'Agenzia coreana per il controllo e la prevenzione delle malattie, il consumo regolare di frutta secca abbassa i livelli di colesterolo "cattivo" (LDL) nel sangue, contribuendo alla prevenzione e al sollievo dell'iperlipidemia. L'Istituto Nazionale di Scienze Agrarie riferisce inoltre che la frutta secca riduce i trigliceridi e il colesterolo nel sangue, che aumentano il rischio di malattie vascolari. Mangiare frutta secca con moderazione, senza eccedere, può anche aiutare a prevenire malattie vascolari come l'arteriosclerosi, che indurisce i vasi sanguigni, e l'ictus (infarto cerebrale/emorragia cerebrale).

Vitamine come le verdure C Anch'io devo mangiare cibo … mandarino , verdure verdi, ecc.

Frutta e verdura sono un must per la colazione. Sebbene le uova siano ricche di vari nutrienti, sono carenti di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario e rallenta l'ossidazione cellulare. Per mantenere una dieta equilibrata, dovresti mangiare anche frutta e verdura ricche di vitamina C. Peperoni, kiwi, broccoli, spinaci, mandarini e verdure verdi sono ricchi di vitamina C, ma il loro prezzo elevato al giorno d'oggi può essere un peso. Le mele, spesso consumate al mattino, sono considerate "mele d'oro". Se non puoi permettertele, è meglio integrarle con altre verdure per assumere fibre e altri nutrienti.

Reporter Kim Yong (ecok@kormedi.com)