๋ฏผ๊ฒฝ์ด
์ด๋นผ๊ธฐ๊ฐ ์ฐธ์ด๋ ต๋๋ผ๊ตฌ์ ๊พธ์คํ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋์ผ๋ก ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ๋ฐ๋์
Installa l'app Cashdoc
Italiano
ร difficile perdere peso, ma
Per riprendere l'esercizio di camminata
Provo
Dieta๐๐๐
์ด๋นผ๊ธฐ๊ฐ ์ฐธ์ด๋ ต๋๋ผ๊ตฌ์ ๊พธ์คํ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋์ผ๋ก ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ๋ฐ๋์
๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ๋๋ ํ๋ค์ด์ ธ์ ใ ์๋ ์ ํ๋ผ๋ง ๊ตถ์ด๋ ๋น ์ง๋๋ฐ ์ง๊ธ์ ํ๋ผ ๊ตถ์ผ๋ฉด ์์ง์ผ ํ๋ ์๋ค๋ ใ ใ
ใ ใ ์ ๋์ง๊ธ๋๊ตถ์ด์ ์ข์ํ๋ฃจ๋์ธ์ย
๋ค ๊ฑท๊ธฐ์ด๋ ์ด์ฌํย ํ์ ์ ๊ผญ 5ํค๋ก ๋นผ๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๋ค๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ ์๋ย ํ๋ณตํํ๋ฃจ๋์ธ์ย
์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ด๋ณด๋ ค๊ตฌ์ ! ์ ๋ 4ํค๋ก ๊ฐ๋์ด ๋ชฉํ์์ ์์์์ ํ์ดํ ์ ๋๋ค ์ข์๋ฐค ๋์ธ์ ^^
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ๊ฐ์ดํด๋ณด์์
์ ๋ ๋ฑ ์คํค๋ก๋ง ๋ ๋ป์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์ย ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ง๊ธ ์ํ ๋ณด๋ ์คํค๋ก ๋ ์ฐ๊ฒ ์๊ฒผ์ด์
๋นผ์ค์์์ด์ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
์ด์ฌํ ์ด๋ํ์๋ ๋ชจ์ต ๋ณด๊ธฐ ์ข์ต๋๋คย 5ํค๋ก ๊ฐ๋ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์ค๊ฑฐ์์ฉ :)
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๋ค ๊ฑท๊ธฐ๊ฐ ์ ค ๋ฌด๋ฆฌ์์ด ํ๊ธฐ ๋ฑ์ด์ฃ ์ ๋ 10๋ ์ ๋ ๊ฑท๊ณ ์๋๋ฐ ์์ํ 6kg์ ๋ ๋บ์ด์ ํงํ ์ ๋๋คย
์ถํ๋๋ฆฝ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย ์ ๋๋ฐ๋ผ๊ฐ์ฃ
์ด์ฌํ ์ด๋ํ์ ์ ๊ผญ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณต ํ์๊ธธ์ ์ด์ ํ์ ์ ์์ด์ฃ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ข์ํ๋ฃจ๋์ธ์ย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๋ค์ง์ ์ญ~~~๊ฐ์ผํ๋๋ด ๋๋ค^^ ๋์์์ด์ใ ใ ์ค๋๋ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๋ง์์ ๊ฐํ์ํด๋ด ๋๋ค
๋ค์ด์ดํธ๋ ์ ๋ง ํ์ ์์ ์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์ย ํ๋ค์ง๋ง 5ํค๋ก ํ๋ด์ธ์!!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ํ๋ณตํํ๋ฃจ๋์ธ์ย
๊ฑท๊ธฐ์ด๋ ํ๋ฉด ย ๋น ๋ฅด์ง๋ ์์ง๋ง ย ์ด์ ย ๋น ์ง๋ ๊ฒ ย ๊ฐ์์ ย ํงํ ์์ํด์ ย ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋์ธ์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ํด๋ณผ๊ป์ย
๊ฑท๊ธฐ ์ด๋ ํ๋ฉด ์ด์ ์ ๋น ์ง์ง ์์์ ์ ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ด์ ๋นผ๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค. ์์ํ ๊ฒ์
๋ค ์ ๋์์ด์๋ฒ๋ํ์ง์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย
๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณต ํ์ธ์ย ํ๋์ด ์ฐธ ์ด์๋ค์ย ย
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ํด๋ณผ๊ป์ย
5ํค๋ก๋ง ๋นผ๋ฉด ์ผ๋ง๋ ์ข์๊น์.. ๋๋ ๋ ธ๋ ฅํด๋ด ์๋ค ์์ ํ์ดํ ย
๋ง์์ ํ์ดํ ์ ๋๋คย ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๋ผ
์ด๋บด๊ธฐ ์ ๋ง ์ฝ์ง ์์ฃ ~ย ๊ฑท๊ธฐ์ด๋ ์ด์ฌํ ํ์ ์ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์ธ์^^
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
์ฒด์ค๊ฐ๋์ ์ด๋ ค์ด๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ํ์ดํ ~~
๋๋ฏ๋๋ฏ ํ์ด ๋๋ค์ ๊ทธ๋๋ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
์ด๋นผ๋๊ฒ ๋์ด์ด์ด๋ฌด ํ๋ค์ด์ใ ใ ๊พธ์คํ ๊ฑท๊ธฐํ๊ณ ๋นผ๋ณด์๊ตฌ์ ใ ใ
์์ฒญํ๋ ๋ฐ ๋ง์ด์ฃ ์ฌ๋ฐ์ด์
์ด๋นผ๋๊ฒ ์ง์ง ์ด๋ ต์ฃ ๊ฑท๊ณ ๋ฐ๊ณ ๋ฐ๋ณตํ์๊ณ ย 5ํค๋ก ๊ฐ๋ ์ฑ๊ณตํ์ธ์^^
ํ์ดํ ์ ๋๋ค!!ย ์์ํด์~~^^
๋ฐค์ ๋จน๋๊ฒ๋ง ์๋จน์ด๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ ๊ฑฐ๊ฐ๋ค์ ํ์ดํ ์ ๋๋ค