๊ฐ๋ฏธํ
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
๐โโ๏ธ Komunitas lari โค๏ธ Penting untuk mengelola lemak perut
2024.01.12 13:45
controllo suggerimento rottame
๐โโ๏ธ Komunitas lari โค๏ธ Penting untuk mengelola lemak perut
ย
Sepertinya ada yang sedikit berbeda dengan Running Crew.
Cuaca hangat sehingga saya menutupnya.
ย
ย
ย
0
0
commento 11
์ง์๋์๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ๋ ํ์ จ๊ตฐ์ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค
์ญ๋ผ๋น3์ ํกํก์์ด์ธ๋งจ์ธ๊ฐ์. ์๊ณ ํ์ จ์ด์.
๋ฅ๋ฆฌ๋ฒ์ค์ค๋์ ์ข ํฌ๊ทผํ์ฃ . ์๊ณ ํ์ จ์ด์
๋ก๋ก์ด์์ด์ธ๋งจ ๊ทผ์ก ๋นต๋นตํด ์ง์ธ์. ์ฌ๋ฐ๋ ๋ถ๊ธ ๋ณด๋ด์ธ์.
๊ฑท๊ธฐ์์ค๋๋ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ต๋๋ค. ๋๋จ์ ํงํ . ๋ ๋ณด๊ณ ๋ณธ๋ฐ์ ๊ฐ๋๋ค.
๊ธด์์คํจํธ๋ก๋ฌ๋ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ด์~ ์ ๋๋๋ฉด์ ์ค๋ฅ๊ฐ ๋ง์ด ๋๋๋ด์~ ์ค๋ ์ธ์ฆ ์๋ผ์ ์ ๋คํ์ด๋ค์
- ์จ๋
๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ์์ฐ ์์ด์ธ๋งจ์ด๋ค์. ๋ฌ๋ ์์ํฉ๋๋ค.
์งํ๋ฉ์ด์ปค๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ ํ์ จ์ต๋๋ค. ์์ฃผ๊น์ง ์์ํฉ๋๋ค.
๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ๋ ๋ฉ์ง๋ค์ย