Sono magro nella parte superiore del corpo... perché le gambe si gonfiano solo di peso?

Anche se si segue una dieta rigorosa e si fa esercizio fisico, ci sono persone che fatica a perdere grasso nella parte inferiore del corpo rispetto alla parte superiore. In realtà, il nostro corpo tende ad accumulare più facilmente grasso nella parte inferiore rispetto a quella superiore. Qual è il motivo?

Nelle gambe ci sono molte 'recettori alfa-2', enzimi che inibiscono la scomposizione dei grassi. Le cosce sono ricche di cellulite, rendendo particolarmente difficile perdere peso in questa zona rispetto ad altre parti delle gambe. La cellulite si verifica quando si accumulano tessuto adiposo e liquidi a causa di problemi di circolazione sanguigna o linfatica. Le zone colpite dalla cellulite diventano irregolari e ruvide come la buccia d'arancia sulla superficie della pelle. Quando il grasso corporeo aumenta, si ingrassa prima dalle cosce, ed è per questo motivo.

A differenza delle gambe, la parte superiore del corpo è ricca di recettori beta che aiutano a scomporre il grasso. I recettori beta si legano agli enzimi lipoprotein lipasi coinvolti nella scomposizione e nel deposito di grasso, facilitando la lipolisi. In particolare, il viso, con le sue piccole particelle di grasso, perde peso più rapidamente rispetto ad altre parti del corpo superiore. Questo perché le piccole particelle di grasso si bruciano più facilmente anche con un esercizio leggero. Inoltre, durante una dieta, non solo il grasso, ma anche i muscoli e i legamenti si riducono. La perdita di tonicità del viso crea un'illusione di perdita di peso ancora maggiore.

Se vuoi perdere rapidamente grasso nella parte inferiore del corpo, è consigliabile fare affondi. Appoggia le mani sui fianchi, dividi i piedi alla larghezza dei fianchi, quindi fai un passo avanti di circa 70-100 cm con il piede destro e solleva il tallone sinistro. Guardando dritto davanti a te, mantenendo la schiena e la vita dritte, piega il ginocchio destro a 90 gradi e abbassa i fianchi senza toccare il ginocchio sinistro a terra. Quando risali, utilizza solo la forza delle gambe senza usare lo slancio. Esegui il movimento lentamente, seguendo il ritmo, mantenendo la stabilità e concentrandoti sulla sensazione di stimolo nei muscoli di entrambe le gambe. Ridurre l'assunzione di grassi e carboidrati può aiutare, così come aumentare il consumo di fibre alimentari.

D'altra parte, è consigliabile che gli anziani di oltre 65 anni con gambe e piedi gonfi continuino a sottoporsi a controlli presso l'ospedale. Potrebbe non essere un aumento di peso, ma una ritenzione di liquidi causata da una malattia. Le malattie più comuni che causano edema agli arti inferiori negli anziani sono ▲cancro ▲insufficienza renale (disfunzione renale) ▲insufficienza cardiaca (riduzione della funzione di pompaggio del cuore). Tra queste, il rischio di cancro è il più alto. Un'indagine condotta dal team di geriatria dell'Ospedale Severance su 226 anziani coreani con edema agli arti inferiori ha rilevato che il cancro rappresentava il 51,3% (116 persone), il più comune. Secondo il team di ricerca, i pazienti oncologici producono meno albumina, una proteina che assorbe e rilascia l'acqua nei vasi sanguigni, favorendo così l'edema. I pazienti con insufficienza renale o cardiaca possono accumulare liquidi e sali nel corpo, causando gonfiore.

Fonte: Health Chosun