logo

Kesehatan/Fitness

Hari pertama berjalan 12.000 langkah selesai~~๐Ÿ’ช

2025.06.24 19:00
memeriksa membatalkan

Memulai tantangan berjalan baru, tapi cukup banyak

Saya memulai dengan berjalan kaki yang tinggi untuk mencoba berjalan.

Hari ini hari libur tetapi saya tidak bisa berhenti berjalan

Tidak ada๐Ÿ˜๐Ÿ˜œ

ย 

ย 

Hari pertama berjalan 12.000 langkah selesai~~๐Ÿ’ช

1
0
komentar 16
  • gambar profil
    ๋ฐ•๊ธˆ์ฃผ
    ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์—ด์‹ฌํžˆ ๊ฑท๊ธฐํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•๋„ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ 
ํ™”์ดํŒ…ํ•˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์ด์ œ ๊ฑท๊ธฐ๋Š” ์ผ์ƒ์ธ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ฑท๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•๋„ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ  ์บ์‹œ๋„ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ ์š”.๐Ÿคญ
  • gambar profil
    ์•„ํ”„์ง€๋ง์ž
    ๋†’์€๊ฑธ์Œ์œผ๋กœํ•˜๋ฉด
๋ถ€๋‹ด์ด ๋งŽ์ด ๋ ๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š”
์‹œ์ž‘ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ  ๋ฐ˜์€ ์„ฑ๊ณต์ด๋„ค์š”~~
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์ œ๊ฐ€ ์ผํ•  ๋•Œ์—๋Š” ๋งŒ๋ณด์ด์ƒ ๋Š˜ ๊ฑท๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์„ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์„œ์š”.
  • gambar profil
    ์ž‘๋ˆ„๐Ÿ’“
    ํœด์ผ๋‚ ์—๋„ ์šด๋™์€ ๊ณ„์†๋˜๋„ค์š”~ 
์ƒˆ๋กœ์šด ๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์ผ์ฃผ์ผ ์ค‘์— ์ฃผ 6์ผ ํ•˜๋Š” ๊ฑด๋ฐ ํ•  ๋งŒํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์บ์‹œ๋„ ์ž˜ ์ฃผ๊ณ ์š”.
  • gambar profil
    ์•ˆ๋ ˆ๋ชฌ
    ๋งŒ์ด์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ฑท๊ธฐ ์šด๋™ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊ตฟ๋ฐค๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์บ์‹œ๋„ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ  ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€์—์„œ๋„ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ  ๊ดœ์ฐฎ์€๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์„œ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ ์š”.
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ๋„ ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” 
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ๋งค์ผ ๋งค์ผ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด์ œ ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ฑท๊ธฐ ๋”ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.
  • gambar profil
    ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
    ์˜ค๋Š˜ ์‰ฌ๋Š” ๋‚ ์ด๋ฉด์€ ์ข€ ์‰ฌ์‹œ์ง€์š” ๋‚ ๋งˆ๋‹ค ๊ฑธ์–ด์‹œ๋Š”๋ฐ
๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ํ•˜์‹œ๋Š๋ผ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ๋„ ์ค‘๋…์ธ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.๐Ÿคญ๐Ÿคญ
  • gambar profil
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ์‰ฌ๋Š”๋‚ ์—๋„ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ž˜ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ํ•˜์…จ์–ด์š”
๊ตฟ๋ฐค ๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์ƒˆ๋กœ์šด ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๋ฅผ ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ๊ผญ ํ•ด์•ผ ๋˜๋Š” ์ฑ…์ž„๊ฐ์ด ์ƒ๊ธฐ๋„ค์š”.๐Ÿคญ๐Ÿคญ
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ๋งŒ ์ด์ฒœ ๋ณด ์„ฑ๊ณตํ•˜์…จ๋„ค์š”
๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์ด์™• ๊ฑท๊ธฐํ•˜๋Š”๊ฑฐ ๋งŒ2์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๋กœ ๋„์ „ํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ์บ์‹œ ์งญ์งคํ• ๊ฑฐ
๊ฐ™์•„์„œ์šฉ๐Ÿคญ๐Ÿคญ