Saya merasa pergelangan kaki saya terkilir, apakah perlu diperbaiki?

프카쟁이

제가 유독 오른쪽 발만 바깥쪽 창이 닳더라구요...
기본적으로 걸음의 문제도 있지만 골반의 틀어짐이나 무릎 통증도 원인이 되는듯요~
신발깔창 같은걸로 교정해보시는것도 좋아요.

Lynn

저도 걸음이 똑바른 편이 아니라서 그런지 뛰거나 빨리 걸을 때 발목이 조금 붕 뜨거나 불편한 느낌이 들더라구요
그래서 발목강화운동 찾아보고 종종 따라하려 해요
효과가 있는지는 사실 잘 모르겠지만 안하는 것보다는 나을까 싶어서 해보려 합니다 우선은 아래 덧붙여드리는 내용처럼 운동이나 스트레칭도 한번 해보시구 정형외과를 방문해보심이 어떨까 싶어요~ 우선 엑스레이 등을 찍어보고 어디에 문제가 있는지 살펴보신 후에 걸음 교정을 받으러 가셔도 좋을 것 같아요


발목 강화 운동

1. 균형 잡고 서기 운동① 밸런스 볼, 쿠션 등 위에 양 발로 똑바로 선다.② 딛고 서 있는 양 발을 각각 모서리 끝에 둔다.③ 30초간 자세를 유지하고, 3회 정도 반복해 주면 된다.2. 한 발 스쿼트① 맨땅에 서서 오른쪽 다리와 발에 힘을 주고, 왼쪽 다리는 가볍게 뒤로 들어 올린다.② 허리에 양손을 두고, 한 발로 서서 앉았다가 일어선다.③ 7회 1세트로, 3세트씩 진행한 후 왼쪽 다리도 같은 방법으로 진행한다.3. 비행기 자세① 맨땅에서 오른발로 중심을 잡고 왼발을 뒤로 쭉 뻗으면서 천천히 상체를 앞으로 숙인다.② 골반이 한쪽이 기울어지지 않도록 유지하면서, 팔을 양쪽으로 쭉 뻗어 준다.③ 10초간 자세를 유지하면서 버티다가 천천히 제자리로 돌아온다. 3회 정도 반복한 후, 왼쪽 다리도 같은 방법으로 진행한다.

얌이얌이

저도 저의 걸음걸이를 보면 한쪽이 더 돌아가있다고 느끼게 되더라구요~ 일상에서 고쳐보려고 노력했지만 쉽지 않더라구요~ 그래서 발교정깔창도 많이 나오더라구요~ 근데 아무거나 착용하면 더 심해질수있으니 많이 고민해보고 결정하시는게 좋을거같아요

오늘도 화이팅^^~

그러게요
신발이 닳는 모양을 보면 걸음걸이에 신경이 쓰이긴하네요
바른 자세로 걷는 연습을 해봐야겠네요.
자세만 바로잡아도 틀어진 부분을 교정할수도 있다고 하는데 심한 경우라면 한의원 등에서 교정치료를 받아보시기 바래요.

임★선

이런 것도 있나요 발목이 돌아가서 교정받는 거가 있다니 처음 처음 알았네요.. 저도 관심 갖고 지켜봐야겠어요.

다우니향기

걸을때 특정 다리로 힘이 쏠리면서 
발바닥도 바깥라인이 아프신것 같아요 
그냥 편하게 걷는걸로 그렇게 되신거죠.
재활의학과 가보시거나..기능성깔창도 있다고 하더군요 
한번 알아보시고 교정 해보시길 바래요.

은하수

발바닥 바깥쪽 통증은 발의 변형이 있어서 발 바깥쪽이 아플수 있어요. 발의 아치가 높아서 바깥쪽에 하중이 걸려서 그럴 수 있어요
병원에서 진단해보시고~교정치료 받으시는게 좋을거 같아요
기능성 신발 깔창이나 스트레칭 등으로 좋아질 수 있다고 해요