(Worried) Berapa lama waktu pemulihan dan cara memperbaiki cedera ligamen pergelangan kaki yang terkilir?

거친 찔레꽃

재발한건가요
무리하게 걷거나 운동하면
안좋았던 부분이 다시 아픈가보군요
병원 가시는게 좋치안을까요

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담율로

저도 그래요 ㅠ 마니 걸으면 발목이 시큰거리고
아프더라구요 ㅠ 발목강화 운동 추천드립니다 

인프리

아마도 족저근막염 같아요. 
족저근막염은 아프면 쉬어주고
틈나는대로 스트레칭 해주면서 통증이 심할때는
온찜질이나 냉찜질을 해주라더라고요. 
그리고 신발 깔창도 바꿔줘보세요. 그것도 도움된다고 하더라고요. 

서여사

일단은 좀 쉬어주세요.
그리고 병원도 꼭 가보세요 

민트홀릭

아이고 조금 걸으면 통증이 생겨서 힘드시겠어요
한번 고장난 신체는 완벽하게 재생되는데까지는 많은 시간이 들더라구요
신발을 바꿔보시거나 걸음거리를 한번 관찰해 보시는건 어떨까요?
내가 통증 부위에 무리가 가는 형태로 걷고 있을 수도 있거든요

불멍40

인대 늘어나고 무리하시면 염증 가능성도 있어서, 조심하셔야 되요 ㅠ
통증이 없을만큼 걸으시면서 걸음수를 조금씩 늘리시는게 맞아요
걷고 나서 찜질 틈틈히 해주세요
요즘에는 근적외선 광선 조사기 같은 것들중 하나로 근적외선 찜질도 밤에 많이 하시고,
가정용 저주파로 집에서 관리하시고, 좋은 거 많아요.
물리치료 받고 계시다 하셨는데, 집에서 같이 관리하시면 회복에 도움이 많이 되실 것 같습니다.