뽀굥마미
운동은 정말 신중하게 시작하셔요.. 저는 엘보우가 왔다가 조금 나아지는 것 같아 다시 운동 시작하니 또 아프더라구요..
Saya khawatir karena pergelangan tangan saya lemah.
Hanya sedikit mengangkat sesuatu, pergelangan tangan saya terasa nyeri.
Sepertinya ligamen sedikit lemah.
Bagaimana cara mengelola orang yang lemah pergelangan tangan biasanya?
Mungkin tidak digunakan juga bisa menjadi salah satu cara..
Saya juga ingin mencoba berolahraga.. tapi...
Bagaimana dengan orang lain..?
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komentar 3
- 희쏘맘
저도 손목때문에 6개월 동안 고생하다가 지금은 거의 완치됐네요 처음 병원에서 치료 받은건 금방 재발해서 결국 꾸준히 관리해주는게 좋더라구요 경험삼아 말씀드리자면1. 손목에 무리가는 운동이나 행동은 안됩니다2. 매일 아침 저녁으로 마사지기로 마사지 곡 해주세요(틈 나면 수시로)3. 집에서도 손 사용 최소화해주세요4. 저주파기 쓰세요(나이팅케어가 제일 효과있어요)5. 저녁에 손목 스트레칭 해주세요6. 제가 많이 도움받은 글이니까 읽어보세요https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=37682418&memberNo=32075457
- 불멍40
인대가 약하면 근력을 강화하는 쪽으로 스트레칭부터 하시는 것이 좋아요. 최대한 인대에 무리가 가지 않는 방향으로 하는 것이 좋으니까요. 손목 통증이 있거나 시큰, 찌릿 증상이 오는거는 인대 염증 증상인 경우가 많은데, 심하면 병원가서 물리치료 하시는 것도 좋고, 시중에 손목 저주파 마사지기 같은거 검색해보면 많으니, 집에서 그걸로 저주파랑 온열찜질 하면서 관리하시면 좋아요. 저도 손목이 약하긴 한데, 어디까지나 제 경험이긴 하지만요.