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꾸준한 운동이 좋긴한데 저도 그런 경험이 있어요 준비운동과 본운동 그리고 마지막에 쿨다운 절차로 스트레칭 해주시면 통증이 줄어들며 없어질거에요. 저도 달리기를 매일 사전 운동 지식없이 달리다가 거위발건염 걸려서 정형외과 치료 받았어요. 운동 전후 스트레칭과 운동후 휴식을 잘 지켜 주세요. 통증이 심하면 정형외과 가보시면 좋겠습니다.
我几乎每天都走一万五千步和爬25层楼梯一次，几乎持续了365天。
所以最近我的膝盖开始有点疼，贴上硬币贴布，做腿部按摩就会好一些，然后又疼了，就这样反复着。
我在犹豫是应该减少运动量，还是去医院接受治疗。
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레몬걷기도 중요하지만 지영도영님의 무릎이 소중해요. 걷기를 조금 줄어야 햘꺼 같아요. 걷기 전에 스트레칭을 먼저 하시고 걷기를 하시는거가 중요할꺼 같아요. 저도 걷다보면 습관이 되어서 걷기를 하게 되는데 지영도영님의 무릎을 위해 약간의 자제력이 필요할꺼 같아요. 걷기를 하시고 발의 피로를 꼭 푸시는거도 중요합니다. 진짜로 무릎이 아프면 정형외과 의사랑 상의 하셔도 좋을꺼 같아요. 정형외과 의사님은 전문가이니까요 *^^*
캐시닥이요무릎은 관리 잘해야하고 무리는 금물같아요 내리막길 계단내려가는것은 안좋다고 하네요
clare저도 운동을 좀 과하게 한 날은 무릎이 아프더라고요. 등산에 갔다가 내려올 때도 아프고 특히 계단은 더 아픈 거 같더라고요. 무릎이 아플 때는 계단 오르기 좀 쉬었다 하시는 게 좋을 것 같아요.
- 바다
병원진료도 도움이 될꺼예요. 저도 무릎이 아팠어서... 운동 강도 줄이고... 쉬엄 쉬엄 했더니, 지금은 다 나았어요.