프카쟁이
목 스트레칭 정말 꾸준히 하셔야 하는데요. 바른 자세로 운동하는게 중요해서... 유튜브에 보시면 목 스트레칭 영상 많아요~~ 따라하실 때는 억지로 통증을 참으면서 하시면 안되고 내가 통증없이 따라할 수 있을 정도까지만 가동범위를 하셔서 하시는게 중요합니다.
[Keraguan] Apakah ada cara untuk meredakan gejala leher kaku?
2024.04.11 01:08
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Tahun lalu, setelah mengalami kecelakaan lalu lintas, saya melakukan rontgen leher untuk pertama kalinya sejak lahir dan dikatakan bahwa saya memiliki leher datar. Entah kenapa, saya sering merasakan nyeri di bagian belakang leher dan setelah berjalan lama, bahkan sampai ke pinggang. Sejak itu, saya membeli bantal leher khusus untuk tulang belakang leher dan menggunakannya, sehingga gejalanya sedikit membaik, tetapi saya masih merasakan nyeri sesekali. Bagi yang tahu cara mengurangi atau mengobati gejala leher datar atau leher kura-kura, mohon berbagi.
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komentar 7
- 쭈2
에고,,,안레몬님, 먼저 교통사고 후유증은 없으신거죠? 뭐든 다치고 나면 안좋아지는거 같아서,,ㅜㅜ 저도 최근에 손가락, 날개뼈가 많이 아파서 병원에 갔는데 일자목, 거북목 진단 받았어요. 저랑 비슷한 상황이라 공감되네요. 일자목, 거북목은 자세가 중요하다고 했어요. 의사쌤이 자기도 거북목이라며 30분-1시간마다 스트레칭한다고 스트레칭 이 동작만 해도 조금 완화된다고 알려주신 스트레칭이 있어요. 목과 어깨에 힘을 빼고 뒤로 쭉~~젖히고 스트레칭하면서 숫자 20정도 세고 원위치!! 이걸 자주 해주라고 했어요. 해보시면 처은엔 불편할 수도 있는데 하고나면 정말 시원해요. 그리고 잘대 수건 두개를 말아서 목윗쪽에 놔두고 자면 일자목, 거북목이 조금 나아질 거 라고,,,처음엔 불편한데 익숙해지면 괜찮다고 했어요. 그리고 이건 제가 유튜브 찾아서 하는 간단한 동작인데요. 목에 힘을 빼고 턱을 두턱을 만들어요. 그리고 왼쪽, 오른쪽 목을 천천히 스트레칭해요. 이 동작 날고도 유튜브보고 나랑 잘 맞는 스트레칭 운동법 찾아보세요. 저도 요즘 유튜브로 이것저것 찾아보고 있어요. 우리 같이 일자목, 거북목 극복해보아요!!
- 안레몬
정성스러운 댓글 정말 감사합니다. 정독했어요^^ 알려주신 스트레칭 꾸준히 해볼께요. 오늘도 좋은 하루 되세요.
- 한예슬
스트레칭해도 저도 낫질 않아요..그나마 추나든 도수든 받고나면 그날은 좀 좋은거 같아요ㅜㅜ
- 안레몬
꾸준히 스트레칭 하는 방법 밖에 없는 것 같아요. 댓글 감사합니다.
- 이수민
평소자세가 중요하더라구요 계속.신경쓰셔야해요 저도 아팠다.안아팠다 반복입니다ㅠ