Ikan tenggiri!! Mencegah penyakit kardiovaskular dan mengurangi peradangan

 

 

Ikan tenggiri yang ukurannya luar biasa

Hari ini keluar ikan tenggiri dan ikan makarel...

Saya hanya memotong ikan tenggiri menjadi tiga bagian, haha.

 

Sup kimchi juga dengan bayam, acar lobak. Semur kentang juga enak, tapi...

 

Hari ini hanya tertuju pada ikan galchi haha

 

 

 

Pastikan untuk membawa ikan tenggiri

 

Ikan tenggiri adalah ikan yang kaya akan berbagai nutrisi.

Komponen nutrisi utama meliputi protein, asam lemak omega-3, vitamin D, vitamin B12, selenium, fosfor, kalsium, dan zat besi. Protein membantu pertumbuhan dan pemulihan tubuh, sementara asam lemak omega-3 meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi peradangan.

 

Vitamin D mendukung kesehatan tulang, sementara vitamin B12 penting untuk sistem saraf dan pembentukan darah. Selenium dan mineral lainnya berkontribusi pada aksi antioksidan dan penguatan sistem kekebalan tubuh.