Cara menjauh dari alkohol🤔🤔.. Sekali minum saja VS Mengurangi secara perlahan

 

Banyak orang memutuskan untuk berhenti minum alkohol menyambut tahun baru. Mari kita pelajari tentang perubahan yang terjadi pada tubuh ketika berhenti minum alkohol.

 

◇Perlu secara perlahan mengurangi frekuensi minum alkohol

‘새해부터 금주’ 등 무작정 단번에 술을 마시지 않겠다는 계획을 세우는 사람이 많다. 하지만 이는 오히려 스트레스를 주며 금주에 성공할 확률을 낮춘다. 기간을 정해 서서히 음주 빈도를 줄이려는 계획이 차라리 낫다. 단기 목표를 세워보고 그 기간을 늘려나가 보자. 오늘 하루만 마시지 말자는 생각으로 금주하고 1주일, 한 달 단위로 그 기간을 차차 늘려나가면 금주 성공률을 높일 수 있다. 술 대신 운동, 문화생활 등 취미생활을 가지는 것도 중요하다. 특히 평소 스트레스 상황에서 습관적으로 술을 마셔온 사람이라면 술 대신 즐길 수 있는 다른 건강한 스트레스 해소법을 찾아야 한다.

 

◇Penurunan berat badan

Minggu ini juga membantu penurunan berat badan. Karena alkohol secara diam-diam memiliki kalori yang tinggi. Menurut Asosiasi Ahli Gizi Korea, satu gelas soju (50mL) mengandung 71kcal, satu gelas bir mentah (475mL) 176kcal, satu gelas vodka (50mL) 120kcal, satu gelas makgeolli (200mL) 92kcal. Bahkan soju dengan kalori terendah sekalipun, jika diminum satu botol (360mL), akan melebihi 500kcal. Tentu saja, semua kalori ini tidak semuanya diubah menjadi lemak dan disimpan dalam tubuh. Namun, alkohol dapat menghambat oksidasi lemak dari makanan, sehingga konsumsi makanan lain dapat menyebabkan penumpukan lemak.

 

◇Peningkatan fungsi kognitif

Alkohol mempengaruhi fungsi otak termasuk daya ingat dan kemampuan kognitif. Jika tidak minum alkohol selama satu bulan, fungsi kognitif seperti daya ingat, perhatian, dan kemampuan memecahkan masalah akan meningkat.

 

◇Perbaikan kulit

Minggu ini juga membantu perawatan kulit. Alkohol menyerap kelembapan dari tubuh dan membuat kulit menjadi kering. Jika tidak minum alkohol, kulit tidak kehilangan kelembapan dan terlindungi dari sinar ultraviolet, sehingga dapat mempertahankan kulit yang segar dan sehat.

 

◇Peningkatan daya tahan tubuh

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda harus berhenti minum alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dapat membuat hati menjadi lelah dan menurunkan daya tahan tubuh. Pasien kecanduan alkohol yang hanya minum alkohol tanpa mengonsumsi makanan yang cukup memiliki kondisi nutrisi yang buruk, dan kerusakan hati akibat alkohol lebih parah, serta sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan rusak sehingga infeksi virus lebih sering terjadi dan gejala menjadi lebih parah.

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Efek positif yang muncul di tubuh selama minggu ini sangat baik

Saya harus menentukan jangka waktu dan secara perlahan mengurangi frekuensi minum alkohol~

Orang-orang yang merencanakan untuk berhenti minum alkohol atau merokok di tahun baru, stres

Jangan menerimanya, semoga Anda mencapai tujuan kesehatan Anda♡