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Cerita Kesehatan

Kekhawatiran) Kekhawatiran kesehatan terkait lutut...
2024.10.21 16:46
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Halo, saya memiliki kekhawatiran terkait olahraga.

Saya berjalan kaki di pagi hari tanpa melewatkannya.

Salah satu kenalan di sekitar saya mengatakan bahwa "setiap orang memiliki jumlah langkah yang bisa dilakukan saat lahir," dan karena itu bisa membebani lutut, dia berulang kali menyarankan agar saya berjalan sedikit lebih sedikit.

Kalau aku tidak mendengar kata-kata itu, mungkin aku tidak akan tahu, tapi karena aku terus mendengar cerita itu berkali-kali, aku mulai bertanya-tanya apakah aku harus berhenti berjalan kaki.

Saya sedang memikirkan sesuatu.

Jumlah langkah berjalan minimal setiap hari adalah 10.000 langkah, kurang dari 13.000 langkah~

Saya telah berjalan hampir setiap hari selama hampir tiga tahun tanpa berhenti.

Bagaimana menurut Anda??

고민) 무릎관련 건강 고민...

Apakah ada jumlah langkah yang diberikan seumur hidup saat seseorang berjalan?

Haruskah kita mengurangi, melewatkan, atau menghentikan sementara berjalan???

Haruskah saya berjalan sedikit saja??

 

Sejauh ini, tidak ada tanda-tanda beban berlebih atau gejala yang lebih serius pada lutut.

Kalau begitu, tidak juga memperkuat dengan suplemen nutrisi~~

 

Efek berjalan tampaknya jelas

Penurunan berat badan 6 kilogram.. kemudian mempertahankan garis datar고민) 무릎관련 건강 고민...
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komentar18
  • 은하수
    제 생각에 현재 무릎 상태가 괜찮으시다면 하루 만보 정도는 괜찮은거 같아요 
걷기 뿐만 아니라 근력이 중요하다고 하거든요
허벅지 근육이 튼튼하다면 나이들어서도 걷기 하는데 도움될겁니다 근력운동도 병행하심 좋아요 
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    아침햇살77
       열심히 운동 하시네요 
응원합니다 
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    ..💕한밧드(0:01발송)
    글쎄요 걸음수가 있다는걸 처음 듣는데 오히려 근육강화와 유산소 운동으로 안걷는것보다 좋으실듯 한데요
  • 다우니향기
    하루에 만보는 괜찮은데.. 
무릎이 안좋아지면 6천보정도도 나쁘지않다고 봅니다 
너무 많이 걸으면 무릎도 그렇고 
나중에 연골연화증이 올수도 있거든요 
걸을 때 혹시 자세는 잘 체크하시는지요?
걷는 자세에 따라서도 무릎건강이 정해지네요 
너무 걷는거말고 집에서 홈트로 충분히 체중감량 할수있으니
걷는걸 조금 조절해보세요 
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    서여사
    무릎 통증으로 고민하고 계시는 군요. 무릎은 지우개라는 말이 있더라구요. 쓰는 만큼 닳아진다구요. 아껴서 쓰는게 좋은거 같아요. 하루 8천보 정도가 좋다고 합니다~
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    냥이키우기
    Penulis
    의사분이 8,00~12,000보를 추천하네요
저는 평균해서 1만보 ㅎㅎ
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    구름방울
    많이 걸으면 무릎 연골이 닳는다... 도 이해는 되지만
대신 주변 근육을 키워주니 도움이 된다 생각해요
마찬가지로 허리뼈도 그렇잖아요
나이들면서 허리뼈가 나빠져도 허리 근육이 탄탄하게 받쳐주면
통증없이 오래 쓸 수 있다고 해요
올바른 걸음으로 걸으면 다리 뿐 아니라 허리근육에도 큰 도움이 되니
당장 큰 통증이 있는데도 참고 걷는게 아닌 이상
저는 걷기운동 찬성입니다~~ ㅎ 
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    냥이키우기
    Penulis
    매이르1만보는 해 가려합니다
아핌으로 계속해 가는중입니다
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    냥냥이
    한사람이 걷는 걸음수가 정해져 있다는건 좀 아닌거 같구요. 나이가 들면 퇴행성관절염 같은게 올수도 있으니 몸 상태에 따라 적당히 걸음수를 조절 하시면 되지 않을까요? 무리 하게 하지 않는게 결국은 더 오래 걸을수 있는 비결 같기도 하구요.
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    냥이키우기
    Penulis
    이걸 판단해야 하는데요
기준이 모호합니다
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    땡땡이 
    무릎이 건강해야 오래도록 걸을수 있지요
관절건강위해서 너무 무리하지 마시고
걸어주세요
체중갈량을 많이 하셨네요
대단하세요 무리하지 않게 걷기 쭉~~이어나가세요~
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    서여사
    하루 8천보정도가 좋다고 하더라구요
컨디션 보면서 운동 정도 정하면 좋을듯 합니다 ^^
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    오둥씨 
    만보 걷기의 효과는 모든 면에서 좋은
방향으로 나아가죠.
나이에 따라 걸음수를 조절해야 할 필요가
있어보여요. 만보는 꾸준히 유지하시되
관절을 무리하게 쓰지마시고 근력 운동을
병행하시면 기초 대사량도 올라갑니다.
저도 매일 무리하지 않는 선에서 만보를
걷고 있어요.건강할때 체력 유지하세요^^
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    냥이키우기
    Penulis
    감사합니다
잘 조절해 보겠습니다
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    희영
    하루에 6천보에서 1만보 정도 걷기는 해주시는게 건강에는 더 좋을거 같아요. 기계에도 기름칠을 해주고 계속 써야ㅈ녹 슬지 않는것처럼 지금처럼 걷기를 꾸준히 해주시면 될거 같은데요.  너무 무리하시면 안되시구요. 너무 안 걸으셔도 안되시구요. 만보정도는 적당하다고 생각됩니다.  지인분 말씀도 틀린 말은 아닌데..무리하지말란 거지. 걷기를 그만두란 얘기는 아니실거에요.
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    냥이키우기
    Penulis
    어렵죠
무리해도 안되고 과해도 안되구요~~ㅎㅎ
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    또이또이
    제대로 걷고만 있다면 문제 없지 않을까요?
제가 듣기로도 만보씩 걷지 않아도 된다고는 하더라구요.
하지만 건강에 이상이 없고 그만큼 걸어서 건강이 유지된다면
굳이 안할 이유도 없을 것 같아요
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    냥이키우기
    Penulis
    오늘도 변함없이 걸었습니다
그냥 해 가려구요