Insomnia akibat pola hidup tidak teratur dan kerja shift siang malam

Halo. Saat ini saya bekerja di tempat yang memiliki pola kerja tidak teratur dengan campuran shift siang dan malam, yang mudah menyebabkan insomnia. Saya telah bekerja di tempat ini selama lebih dari 5 tahun. Karena pola kerja seperti ini, insomnia yang membuat saya sulit tidur saat malam hari terus berlanjut, bahkan saat siang hari di mana matahari bersinar terang, saya tetap sulit tidur. Insomnia yang berkepanjangan menyebabkan migrain, dan saya merasa ini bisa menjadi masalah besar, jadi saya memeriksakan diri ke neurolog yang menangani insomnia. Dokter mengatakan mungkin ini adalah insomnia stres dan menyarankan pengobatan serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Saya menggunakan tirai penutup cahaya, penutup telinga, dan masker mata, dan dengan pikiran yang tenang, saya merasa insomnia ini mulai membaik sedikit.