Pertanyaan) Apakah ada cara lain selain operasi diskus punggung?

Saya merasa sakit punggung, jadi saya pergi ke dokter ortopedi dan setelah diambil gambar, dikatakan bahwa ada sedikit hernia diskus.

Saya merasa sangat sakit punggung bahkan hanya duduk bersila atau duduk sebentar, dan selama liburan ini saya juga tidak bisa duduk lama saat menyiapkan telur dadar, jadi saya bertanggung jawab untuk pekerjaan yang harus dilakukan sambil berdiri.

Tapi karena rumah sakit tidak secara aktif menyarankan metode pengobatan tertentu atau merekomendasikan prosedur, saya pikir kondisinya tidak terlalu serius, tetapi saya merasa terganggu dalam kehidupan sehari-hari.

Saya ingin tahu cara mencegah diskus punggung memburuk, atau latihan dan posisi apa yang membantu memperbaiki kondisi.