(Perhatian) Tahap awal diabetes

Saya menjalani pemeriksaan kesehatan yang dilakukan perusahaan pada tanggal 1 Juli lalu. Sejak sebelumnya, saya khawatir tentang diabetes, jadi saya terus berolahraga, tetapi hasil laporannya sangat mengecewakan. Nilai normal gula darah puasa seharusnya di bawah 100, tetapi hasilnya 110. Saya berada di tahap pra-diabetes. Bagaimana cara mengatasi ini? Apakah cukup dengan menurunkan berat badan, mengatur pola makan, dan berolahraga? Tapi itu tidak semudah yang dibayangkan. Apakah ada tips atau pengalaman khusus untuk menurunkan kadar gula darah?