Pergelangan kaki saya terasa nyeri dan kaku

Setelah menopause, seluruh sendi tubuh terasa sakit saat bergerak. Setelah menggunakan lengan kanan terlalu banyak, dikatakan bahwa ada batu di bahu kanan, jadi saya pergi ke dokter ortopedi untuk sementara waktu.. akhirnya saya mengurangi penggunaannya... Setelah sekitar satu tahun, kondisi membaik... Sekarang gejala berpindah ke telapak kaki dan pergelangan kaki. Saya memakai insole untuk melindungi lengkungan telapak kaki, tetapi setelah sepatu menjadi sedikit lebih tinggi, pergelangan kaki terasa nyeri. Saya harus mengurangi penggunaannya agar tidak sakit, tetapi saya tidak bisa berhenti berolahraga... Saya sedang mempertimbangkan apakah harus mengubah jenis olahraga yang saya lakukan.

Saya sedang melakukan latihan Elvik. Sangat baik untuk kesehatan mental.. haha