Saya tidak bisa tidur selama 7 jam setiap hari selama 6 hari (kekhawatiran) (kecemasan)

Biasanya saya berusaha tidur selama 7 jam, tetapi dari Jumat lalu hingga hari ini, jika tidur cukup, saya hanya tidur selama 6 jam 30 menit dan biasanya antara 4 jam setengah hingga 5 jam setengah. Selain itu, hari ini saya bahkan tidak bisa tidur sama sekali.

Salah satu penyebab sulit tidur cepat mungkin karena minggu lalu terlalu panas sehingga saya tidak bisa tidur. Tapi kemarin, tidak panas dan sekitar pukul 12:30 pagi saya merasa mengantuk, lalu mematikan ponsel dan menutup mata. Tapi mata saya hanya lelah, tidur tidak datang. Begitu semalaman begadang, sekarang saya sangat lelah.

Saya tidak mengerti mengapa saya tidak bisa tidur semalam padahal tidak panas, jadi sepertinya bukan karena panas. Oleh karena itu, saya memeriksa pola hidup saya akhir-akhir ini.

Bangun pukul 8 pagi - jalan-jalan pagi di taman selama 40 menit hingga 60 menit - makan pagi sekaligus makan siang pukul 10 pagi - makan malam: mulai sekitar pukul 4 setengah atau 5 setengah - jalan-jalan di taman pukul 7 malam dan berjalan hingga sekitar pukul 7:40 malam - sekitar pukul 8 malam berjalan kaki 2 km bersama Ttangku Bu dan melakukan latihan rumah lainnya - 30 menit hula hoop (waktu selesai sekitar pukul 9 lewat sedikit) - mandi - berbaring di tempat tidur antara pukul 11 setengah hingga 12 malam

Saya sedang menjalani diet dan menjalani rutinitas seperti ini. Jadi, saya ingin bertanya, apakah karena saya berolahraga sampai pukul 9 malam sehingga tubuh saya tetap terjaga? Apakah saya perlu memajukan waktu olahraga sebelum pukul 9 malam agar bisa tidur dengan nyenyak?