Rahasia menurunkan berat badan 7 kilogram dalam 4 bulan tanpa kelaparan💪!!! Testimoni nyata

 

 

Saya seorang wanita berusia pertengahan 30-an yang sedang menjalani diet dan telah mempertahankan berat badan selama 2 tahun!

 

Saya sangat terkejut dengan hasil pemeriksaan kesehatan tahun 2022.

Minuman keras dan makanan pesan antar yang saya konsumsi dengan rajin selama dua tahun...

Dan karena merasa lelah, saya bahkan tidak melakukan latihan dasar... akhirnya mencapai berat badan hidup sayaㅠㅠ

 

 

InBody tanggal 1 Mei 2022

 

 

Seperti yang Anda lihat, dia mengatakan bahwa berat badannya 58kg dan kelebihan berat badan ㅠㅠ

Persentase lemak tubuh....34.........

Saat itu perusahaan benar-benar jauh dan pekerjaan sangat sulit.

Saat pulang ke rumah, biasanya memesan makanan dari luar dan minum soju bersama.

Tentu saja kondisi tubuh saya sangat buruk, dan berat badan saya juga adalah berat badan hidup saya.

 

Mulai dari saat ini, diet saya dimulai!🤩

Saya memulai diet dengan niat untuk tetap konsisten menjaga tiga hal saja.

 

Pertama, pada hari kerja dilarang pengantaran makanan dan minuman keras

 

Kedua, harus selalu mencapai 10.000 langkah sehari

 

Ketiga, makan makanan praktis yang berfokus pada protein pada malam hari di hari kerja

 

 

Ketiga hal ini dimulai dengan semangat untuk melindungi meskipun langit akan pecah.

Beruntungnya, saya pindah pekerjaan pada bulan Maret, jadi tempat kerja juga dekat dengan rumah, sehingga saya memiliki banyak waktu luang.

Lebih dari segalanya, karena tinggal sendiri, makanan pesan antar adalah

Saya jarang memesan dan makan.

Saya pikir saya juga tidak akan bertahan lama jika bukan karena kondisi seperti ini, haha.

 

Pertama, larangan pengantaran hari kerja dan larangan minuman keras!!

 

Karena saya makan sendiri, saya lebih memilih makanan yang bisa dibuat dengan mudah daripada pesan antar.

Karena tinggal sendiri, jika membeli banyak bahan makanan, biasanya akan dibuang.

Saya membeli bahan-bahan untuk salad sekitar satu atau dua kali seminggu dan menyiapkan salad untuk lima hari sekaligus sebagai persiapan makan.

 

Awalnya sulit untuk tidak minum alkohol, tetapi setelah mencari pengganti, saya memilih untuk membeli bir nol persen🍺.

Lebih dari keinginan untuk alkohol, ada perasaan seperti setelah pulang kerja, secara kebiasaan ingin segelas bir dingin, tahu kan?

Jadi, saya memutuskan untuk setidaknya merasa lebih baik, jadi saya membeli bir nol alkohol dan meminumnya satu kaleng setiap kali.

Saya minum bir nol dari HiteJinro, kalorinya sangat rendah dan alkoholnya 0.

Saya merasa cukup baik dan setelah sekitar sebulan, saya merasa tidak perlu makan lagi.

Kebiasaan benar-benar menakutkan! Ada yang bilang begitu

Jika ingin mengubah kebiasaan, cobalah lakukan secara konsisten selama 3 bulan.

Saya juga menyadari bahwa seiring berjalannya waktu, semuanya perlahan berubah.

 

Kedua, wajib mengisi langkah harian minimal seratus langkah.

 

Hujan turun atau topan datang, cuaca sangat panas sampai membuat saya merasa ingin mati, saya tetap makan dan keluar rumah tanpa ragu.

Meskipun sudah mencapai seribu langkah, saya tetap keluar dan mengulangi berjalan dan berlari selama satu jam.

Ini yang paling sulit, sebenarnya saat saya mulai diet, itu bulan Mei, jadi sangat baik untuk berolahraga.

Musim panas mulai dan musim hujan datang... Matahari sangat panas....

Namun, saya keluar dengan membawa payung dan berjalan serta berlari.

Saya pikir ini adalah rutinitas yang harus dilakukan tanpa syarat, jadi saya merasa bisa melakukannya.

Berikut adalah grafik langkah kaki yang saya buat sejak memulai diet!

 

 

Dimulai dari Mei tahun 2022, saya tidak melakukan diet khusus setelah itu, saya terus berjalan kaki sebanyak sepuluh ribu langkah secara konsisten🏃

 

Ketiga, makan makanan praktis yang berfokus pada protein pada malam hari di hari kerja!!!

 

Tidak hanya salad, tetapi juga sandwich, lumpia Vietnam, dan nasi campur beras merah.

Saya telah memasak berbagai macam makanan.

Pada hari-hari ketika saya ingin camilan, saya membuatnya sendiri di rumah dengan menggunakan ubi atau bahan-bahan yang kaya serat makanan.

 

Saya juga orang yang sangat menyukai tepung terigu, jadi sangat sulit bagi saya untuk berhenti mengonsumsinya.

Saya rasa saya mengganti tepung terigu dengan oatmeal atau gandum utuh saat makan.

 

Ini adalah diet, tetapi karena saya mencoba berbagai macam makanan, rasanya ternyata lebih enak dan bisa saya makan dalam waktu yang lama.

 

Tentu saja, akhir pekan saya makan makanan biasa dan minum alkohol serta melakukan apa saja yang saya inginkan! Tapi karena saya sudah mulai diet, jadi meskipun ingin makan banyak, saya tidak melakukannya ㅎㅎㅎ

 

Daftar menu di bawah ini adalah menu yang sering saya buat.

 

 

Sebenarnya, jika tidak ada waktu luang, saya tidak akan bisa melakukan seperti yang di atas ㅠㅠ

Aku memuji diriku sendiri yang telah berganti pekerjaan 😝

 

Akhirnya setelah 4 bulan yang panjang!!!!!!!!!!!

 

Ini adalah hasil InBody tanggal 1 September 2022!

 

 

Berat badan saya berkurang sebanyak 7 kg.

Persentase lemak tubuh juga turun sebanyak 7% dan indeks lemak visceral juga sangat menurun

 

Saya akan menunjukkan tabel perbandingan agar dapat dilihat sekaligus.

 

 

Selama empat bulan, saya berhasil menurunkan berat badan secara signifikan hanya dengan diet dan olahraga tanpa berpuasa.

 

Saya sangat bangga bahwa dari penurunan berat badan sebanyak 7kg, hanya 1kg otot yang hilang.

Diet yang hanya mengurangi makan secara ekstrem dalam waktu singkat akan menyebabkan hilangnya cairan dan otot di tubuh.

Dalam kasus saya, saya menjalankan diet dan olahraga secara bersamaan sehingga lemak tubuh berkurang banyak, bahkan jika hanya membandingkan jumlah lemak tubuh, perbedaannya sangat signifikan.

Jumlah cairan tubuh justru meningkat setelah diet dibandingkan sebelum diet.

 

Meskipun berat badan saya tidak turun sebanyak yang saya targetkan, saya merasa sangat sulit jika saya melanjutkan lebih lama, jadi saya berhenti di sini dan sekarang menjalani hidup sebagai pemelihara berat badan.

 

Sekarang berat badan saya telah bertambah sekitar 2 kilogram dibandingkan sebelumnya, tetapi saya tetap mengatur porsi makan secara konsisten dan terus berjalan sekitar sepuluh ribu langkah setiap hari.

 

Tentu ada cara mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi katanya juga berat badan akan cepat kembali dan tubuh akan berubah menjadi lebih mudah gemuk.

 

Segera musim panas akan dimulai, dan saya juga memikirkan saat ini.

Saya berencana mulai diet perlahan untuk mencapai berat badan yang saya targetkan!

 

Musim panas yang panas telah dimulai, mari kita semua diet dengan sehat🫡