Kekakuan di pinggang

Saya merasa kaku di pinggang yang sebelumnya tidak sakit, mungkin karena postur tubuh akhir-akhir ini. Terutama di pagi hari, rasa kaku ini sangat terasa, dan semakin saya berjalan atau bergerak, semakin saya merasakan kekakuan dan ketidaknyamanan di pinggang.

Saya pindah rumah dan sering duduk dan berdiri, mungkin karena itu tubuh saya terasa sangat pegal. Saat melakukan pekerjaan sehari-hari sepertinya baik-baik saja, tetapi jika saya melakukan sedikit lebih banyak pekerjaan, punggung saya terasa kaku dan tidak nyaman...

Bangun tidur, otot terasa lebih kaku sehingga sulit sekali untuk bangun...

Apa saja peregangan yang baik untuk punggung? Saya harus melakukan peregangan punggung.