(Manajemen Gula Darah)

Saya telah mengelola diabetes selama 20 tahun.

Sebelum pensiun, kadar hemoglobin A1c adalah 92 / berat badan 108kg

Itu adalah tahap sebelum menjadi berbahaya..

Saya sedang memulai perang besar melawan diabetes bersamaan dengan pensiun.

 

1. Rumah sakit

Saya secara rutin mengunjungi Departemen Endokrin di Severance Gangnam dan menerima resep obat.

• Kapsul lembut Evoprim / Tablet Rotakan / Tablet Glupa / Tablet Jadian: sedang dikonsumsi 30 menit setelah makan pagi dan malam.

2. Pemeriksaan kadar gula darah (GlukoS)

Memeriksa kadar glukosa darah saat perut kosong setiap hari.. (Sedang menulis jurnal setiap hari)

GlukoS

 

3. Olahraga

1) Latihan Tanpa Alas Kaki: Saya berjalan kaki tanpa alas kaki di jalur hutan setiap pagi buta. Saya terus berjalan secara konsisten kecuali selama bulan Februari dan Maret ketika tanah membeku.

2) Saya juga menjalankan program kesehatan. Melakukan latihan kekuatan terutama pada paha dan bahu.

 

4. Pengelolaan menu makanan

Saya fokus mengonsumsi makanan yang kaya protein nabati dan secara konsisten mengonsumsi makanan musiman.

Saya juga mengatur kalori dengan mengonsumsi cabai manis yang baik untuk diabetes, kol merah, natto, tahu, dan lain-lain.

 

 

• Berat badan saat ini adalah 82KG / kadar hemoglobin adalah 6,2
• Melanin kulit harus turun di bawah 6,0 agar dianggap normal, jadi saya berencana untuk rutin berolahraga dan menjalankan pola makan.