Rahasia pribadi saya dalam mengelola kadar gula darah!! Makan salad😄

 

Rahasia saya dalam mengelola kadar gula darah adalah dengan makan salad!

Saya tidak makan salad dari awal untuk mengelola kadar gula darah.

Saat makan salad, saya menyadari bahwa tidak hanya bisa mengontrol berat badan, tetapi juga mengelola kadar gula darah!

 

Sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral.

Diet yang kaya serat, vitamin, dan mineral membantu mencegah peningkatan kadar gula darah serta membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah.

Jadi, dengan menjalani pola makan vegetarian melalui salad, Anda dapat memberikan pengaruh positif dalam menstabilkan kadar gula darah dan membantu metabolisme.

 

Jika merasa terlalu kosong hanya dengan makan salad, makan salad terlebih dahulu lalu makan nasi dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah sehingga membantu pengelolaan kadar gula darah!

Jadi, saat makan siang sendiri dengan sederhana, saya hanya makan salad.

Saat makan malam bersama keluarga, saya biasanya menaruh salad di samping, agar bisa menikmatinya sebelum atau selama makan.

Keluarga kami juga sering makan makanan yang berfokus pada daging, jadi kami khawatir tentang kesehatan.

Setelah menyajikan salad bersama, saya jadi lebih mau makan sayuran sedikit lebih banyak.

 

Jadi, saya akan memperkenalkan cara agar kalian semua dapat menikmati salad yang lezat dan nyaman:)

    

 

Sayuran untuk salad dibeli dalam kotak seberat 1kg. Awalnya saya membeli sedikit-sedikit sayuran yang dibutuhkan, tetapi akhirnya tidak mampu mengatasinya.

Saya suka karena membeli dalam kotak, sehingga berisi berbagai 3 hingga 4 jenis.

Jika dibungkus dengan tisu dapur tanpa dicuci sebagian, dapat disimpan selama hampir 2 minggu.

Sayuran sisanya dicuci dan dikeringkan, lalu disimpan dalam wadah. Jadi, setiap kali mau makan, tinggal mencabutnya dengan tangan dan memasukkannya saja, sangat praktis.

[if !supportEmptyParas] [endif]

 

Kalau ada sisa sayuran setiap saat, akan lebih baik jika disajikan bersamaan.

Saya juga suka makan wortel, paprika, dan mentimun.

[if !supportEmptyParas] [endif]

 

Dressings kadang-kadang juga dimakan langsung dari kemasan, tetapi dressing buatan sendiri!! sangat enak.

Teman-teman juga datang dan makan di sini, mereka semua bilang enak.

 

Perban 

3 sendok makan kecap asin

2 sendok makan cuka

3 sendok makan sirup glukosa

Mustard biji utuh 1T

2 sendok teh minyak zaitun

1 sendok makan minyak wijen

0,5 sendok teh bawang putih cincang

Sedikit lada dan garam

 

 

[if !supportEmptyParas]     

 

Masukkan semua bahan dan aduk rata. Saya langsung menuangkannya ke dalam wadah yang praktis agar bisa langsung diminum.

Cicipi dan jika ingin menambahkan rasa manis lagi, tambahkan gula cair.

Saya mengukur dengan sendok besar dan membuatnya dalam jumlah besar, lalu memakannya selama sekitar 1 hingga 2 minggu.

 

 

Ini adalah salad yang saya makan saat makan siang hari ini. Karena saya makan sendiri dengan praktis, telur dan dada ayamnya tidak ada. Jika ditambahkan telur rebus dan dada ayam, rasanya akan jauh lebih enak.

Dan menambahkan mi spaghetti untuk membuat salad pasta juga sangat enak.

Rebus spaghetti hingga matang, lalu bilas dengan air dingin dan masukkan.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Saya sering mempelajarinya dan membaginya ke dalam wadah di lemari es atau freezer, lalu cukup dipanaskan sebentar di microwave, itu juga oke^^

[if !supportEmptyParas] [endif]

Saya rasa penting juga untuk makan perlahan-lahan dan tidak makan berlebihan agar kadar gula darah tidak meningkat.

Kalau kita rutin berolahraga bersama, pasti sangat menyenangkan, bukan!?

Mari kita makan salad bersama dan kelola kadar gula darah bersama!^^