Sejak lama, tulang belakang bagian lumbar saya tidak baik.

Sudah sangat lama saya mengalami nyeri punggung. Saya juga pernah didiagnosis dengan herniasi diskus. Oleh karena itu, saya selalu berhati-hati agar nyeri lama tidak kambuh lagi. Saya juga selalu memperhatikan postur tubuh. Saya ingin tahu usaha apa yang Anda lakukan untuk mengurangi nyeri punggung. Jika ada olahraga yang baik, saya juga ingin mendapatkan rekomendasi.