👏Rencana Pembelajaran Pendinginan

👏Rencana Pembelajaran Pendinginan

Rencana latihan mencoba lari untuk pemula bagian kedua

✔️ Peregangan 4 menit

✔️Lari 5 menit

✔️Pendinginan 5 menit

🫶 Mereka mengatakan bahwa harus melakukan pendinginan.

Secara perlahan mengurangi, berjalan, lalu berhenti.

Mereka mengatakan bahwa mengurangi asam laktat dapat mengurangi nyeri otot.

Saya mulai dengan melakukan peregangan sambil mendengarkan dengan saksama.

Pemula, silakan coba ✌️