Protein saya - telur, tahu

Protein saya adalah telur rebus dan tahu. Saya makan telur rebus setiap pagi. Tahu saya makan mentah dan dipanaskan di microwave untuk sarapan dan makan malam. Dulu, karena kekurangan protein, kuku saya pecah. Sejak saat itu, saya secara rutin makan telur dan tahu. Kuku yang pecah juga berhenti. Saya yang suka karbohidrat, merasa sulit untuk mengonsumsi cukup protein setiap hari sesuai anjuran harian. Saya sengaja memakannya.