Saya terkilir pergelangan kaki hari ini.

Saya berlari melintasi zebra cross dengan tergesa-gesa di sore hari dan berhasil menyeberang semuanya, tetapi entah bagaimana saya salah melangkah di jalan yang bergelombang di akhir, sehingga pergelangan kaki saya keseleoㅠㅠ

Saya berjalan pulang ke rumah dengan sedikit pincang dan berusaha terlihat baik-baik saja meskipun sebenarnya merasa tidak nyaman. Setelah mengoleskan obat nyeri otot dan menjalani kehidupan sehari-hari tanpa masalah besar, saya duduk sebentar untuk beristirahat. Saat bangkit kembali, rasa sakit di tempat yang sebelumnya terasa tertarik kembali muncul, dan saya tidak bisa berjalan lagi.

Sekarang sudah berjam-jam saya melakukan kompres dingin, dan tadi saat bangun untuk sikat gigi, rasanya sedikit membaik, tapi masih ada sensasi seperti kesemutan dan geli.

Saya merasa membaik berkat saran dari sekitar bahwa tidak ada yang lebih baik daripada kompres dingin saat pergelangan kaki terkilir.

Saya ingin tahu apakah benar-benar baik menggunakan kompres dingin, berapa lama harus dilakukan, dan kapan beralih ke kompres hangat.

Jika Anda tidak dapat segera melakukan kompres dingin seperti saya dan membiarkannya selama beberapa jam atau semalaman, mana yang sebaiknya dilakukan, kompres dingin atau hangat?