(Pertanyaan) Apakah minuman protein akan tidak efektif jika saya meminumnya tanpa berolahraga?

(질문) 프로틴 음료 운동 안하고 먹으면 효과 없을까요?

Saya selalu memastikan untuk minum minuman protein setiap hari, tetapi saya cenderung tidak bisa berolahraga setiap hari.

Olahraga yang paling sering saya lakukan hanyalah jalan kaki untuk kardio... dan itupun hanya untuk perjalanan pulang pergi kerja.

Saya sudah berhenti berolahraga, menggunakan jam kerja yang panjang dan kurangnya stamina sebagai alasan, dan hanya mengonsumsi minuman protein sebagai suplemen.

Jika saya hanya mengonsumsi minuman protein dan tidak berolahraga secara terpisah, apakah itu akan tidak efektif?

Saat ini saya sedang mengonsumsi suplemen yang mengandung 20g protein, tetapi saya pernah mendengar bahwa jika mengonsumsi protein tanpa berolahraga, semuanya akan berubah menjadi lemak, jadi saya merasa cemas.

Apakah ada yang tahu? Atau haruskah saya melakukan latihan kekuatan setidaknya 10 menit sehari?

운동을 안 하고 프로틴 음료만 먹으면 근육 성장의 직접적인 효과는 거의 없으며, 오히려 칼로리 과잉으로 인해 살이 찔 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취가 부족한 경우 1일 필요량을 채우는 영양 보충이나, 고령자의 근손실 예방 등에는 활용할 수 있다고 합니다.

프로틴 음료의 역할이 손상된 근육을 회복시키고 강화해줌으로써 근력 성장에 도움을 줍니다. 그런데 운동을 하지 않는다면 근육이 자극을 받지 못해 성장 할 수가 없어요. 그러면 단백질 음료만이 가지는 칼로리로 인해서 당연히 살이 찔수가 있겠지요. 그래서 근력 운동은 필수로 해야지 아니면 그대로 체중 증가로 이어집니다

Cerita Kesehatan

(Pertanyaan) Apakah minuman protein akan tidak efektif jika saya meminumnya tanpa berolahraga?