Mengapa leher saya terasa kaku di pagi hari?

Saat bangun tidur di pagi hari, leher saya kaku dan tidak bisa digerakkan.
Kondisinya membaik jika saya sedikit bergerak, tetapi hal itu mengganggu saya karena terjadi setiap hari.
Saya ingin tahu apakah ini hanya masalah postur tubuh atau gejala awal herniasi diskus di leher.
Saya juga ingin mengetahui tes apa saja yang dilakukan pertama kali ketika saya pergi ke klinik ortopedi.
Saya juga ingin mengetahui apakah ada peregangan atau metode perawatan yang bisa saya lakukan di rumah.
Saya juga ingin mengetahui apakah pengobatan mungkin diperlukan jika gejalanya berlanjut.