Punggungku sakit selama beberapa hari terakhir;;;

은하수

허리를 숙였을때 허리 통증이 있다면 허리 근육부분에 무리가 되어있거나 디스크쪽에 문제일 수 있어요 
기온이 낮아지면 근육과 인대가 수축해 디스크 통증이 더 심해질 수 있어요  무리한 스트레칭은 피해주세요 허리가 C자형 곡선이 되도록 한번씩 서서 허리를 뒤로 살짝 젖히는 스트레칭을 해주시면 좋아요  앉아 있을 때는 허리 쿠션을 사용해 요추 곡선을 유지하고 틈틈이 일어나 가볍게 걸어주세요

메론잉

저도 허리가 약해서 고민이 많아요 ㅠㅠ 
허리가 아플 때 완전히 휴식을 취하는거보다는 
가벼운 걷기나 스트레칭으로 혈류 유지를 해줘야해요 
온찜질 15분정도로 근육 긴장을 풀어주셔야되구요 
허리 숙이거나 오래 앉아있는건 금물입니다 
브릿지 운동이나 복부 힘 주기로 코어,둔근 강화를 해주셔야됩니다
너무 심하시면 정형외과 진료 받아보세요 

숲과 나무

프카쟁이님 반갑습니다 ^^
허리가 그렇게 아프시다면,
잘 하는데 가서 물리치료를 받아보셔요.
장기적으로는 바른 자세 유지가 기본이며, 
스트레칭과 코어 운동으로 근육을 강화하고 유연성을 높이는게 좋답니다.

말해뭐해

허리 통증이 오래 지속되면 단순 피로가 아닐 수 있어요. 
전문 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 필요해 보여요.

김민정

디스크에 쪼그려 앉아 있음 나쁘대요
아파서 고민이네요

안레몬

허리 계속 안좋으면 물리치료 일주일정도 바짝 받아보세요. 전 물리치료 도수치료 효과 좋더라구요. 전 척추전방전위증 있어가지고 스트레칭 계속 해주고 물리치료 간간이 받으면서 관리해요

쩡♡

계속 아프시면 진통제라도 드시거나
병원에 가보셔요.