Pertanyaan) Apa yang harus saya lakukan jika saya sering mengeluarkan dahak di tenggorokan?

숲과 나무

H.J님 반갑습니다 ^^
목에 담 걸렸을 때 푸는 법은,
우선 목 근육을 부드럽게 마사지하거나 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육 이완을 돕는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다~

임★선

목 담 걸리면 진짜 하루 종일 기분까지 찌뿌둥해요.
자세 교정이랑 마사지 병행하면 효과 있더라고요.
특히 아침에 가볍게 목 돌려주는 스트레칭 추천해요.
꾸준히 하면 확실히 덜 걸려요.

케이스

목에 담이 자주 오는 것은 확실히 자세의 문제가 아닐까 합니다. 가장 좋은 것은 클리닉이나 정형외과 등을 방문하는 것이지만 본인의 일상을 찍어서 안좋은 자세를 교정해 보는 것은 어떨까 합니다. 그리고 관련 스트레칭을 찾아서 하시는 것도 많은 도움이 될 것 같아요.

황금성

목에 담이오거나 하면 일상에 무리가 오지않도록 좀더휴식을 취하시든지 편안한자세를 취해보세요.

임형수

혹시 똑같은 자세로 오래 있으시나요? 저도 담이 오면 습관적으로 굳어있는 쪽에 계속 오더라고요. 목마사지나 찜질기를 사용해 보세요.

김민정

목에 담이 자주 걸리나요
목이 뻣뻣하고 돌리기 어려울 정도로 아픈 상태인지요
간단한 통증은 찜질을 하거나 파스를 붙이면 되겠지만 통증이 계속되면 원인이 다르겠죠
담이 온다는 것은 보통 근육통이라서 하루 이틀이나 수일 내로 좋아진답니다
통증이 사라지지 않으면 다른 원인을 찾아 보네요
병원에 가보면 목에 담 자주 걸리는 것은 근막통증증후군일수도 있다고 하네요
근막통증증후군은 단순히 근육이 뭉친 것이 아닙니다 
근육을 싸고 있는 근막에 생긴 염증이나 긴장으로 발생한답니다
근막통증증후군은 잘못된 자세 습관 , 스트레스, 수면 환경 등 여러가지 원인이 있지요
치료는 우선 통증 유발점 검사를 합니다
물리치료 및 전기자극치료 , 도수치료를 통한 뭉친 근육 이완, 자세 교정 및 스트레칭 교육등이 있습니다
생활 습관으로 생기는 원인은 다음과 같습니다
오랜 컴퓨터 작업, 고개를 앞으로 내미는 자세 등이 안 좋습니다

땡땡이

담이 오면 잘 풀리지 않는 것 같아요
정형외과에서 물리치료를 받거나
한의원에서 침을 맞는 게 빨리
풀리는 것 같더라고요
아니면 스트레칭 해주고
온찜질도 해 주시구요

안레몬

혹시 일자목이나 거북목 아닌지 검사 한번 해보세요. 저는 일자목이라서 목통증이랑 어깨통증 한번씩 있거든요. 담이 자주오고 목근육통 있다면 검사 한번 해보기를 추천드려요 

은하수

목근육통으로 힘드시겠어요
저도 예전에 목통증으로 앉거나 서 있는 자체가 너무 힘든 적이 있었어요
목근육통을 유발할만한 원인이 있으면 교정하면 좋은데요
목을 쭉 빼는 습관이나 높은 베개 사용 등은 좋지 않다네요 
목과 어깨 스트레칭을 자주 해주시고요 
15분 정도 따뜻한 찜질도 도움됩니다
자세교정해주시구요
이렇게 해도 차도가 없거나 더 심해진다면 병원 가보시는게 좋아요 

이지혜

목에 담이 오면 주로 자세가 불편하거나 오래 같은 자세로 있어서 근육이 뭉치기 때문에 통증이 생겨요. 스트레스나 피로가 쌓일 때도 목과 어깨가 뻐근해지기 쉽습니다. 하루 종일 조금씩 스트레칭을 하고, 고개를 자주 돌리거나 어깨를 풀어주면 통증이 조금씩 나아질 수 있어요. 따뜻한 샤워나 목 찜질도 근육을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 통증이 계속 반복된다면 너무 무리하지 말고 쉬어주면서 꾸준히 가볍게 풀어주는 게 좋아요.

마오병

저하고 증상이 비슷하시네요. 항상 목이 뻐근하고 어깨까지 굳어서 우드득하는 소리도 자주 나고요. 앉는 자세를 바르게 교정하고 목 돌리기 운동 등 스트레칭을 자주 해 주세요.

콘센트

목에 담 오고 어깨까지 아픈 건 운동 밖에는 방법이 없는 것 같아요. 조깅 같은 전신 운동을 해서 뼈와 근육을 유연하게 해 주고 균형을 맞춰 주는 게 좋아요.